يعاني عدد من المرضى من متلازمة الورك الراقص التي تسبب صوت طقطقة مفصل الفخذ، لذلك نقدم لكم أفضل طرق العلاج المنزلي. 

وتعتبر تلك المتلازمة التي تسمى أيضا بمتلازمة اصطكاك الورك المفصلية، من المتلازمات المَرَضية التي قد تصيب مفصل الورك.

أوضح الدكتور نزار عبد العزيز النقشبندي، استشاري وبروفيسور الأشعة التداخلية للعظام والمفاصل، أهم أعراض اصطكاك الورك المفصلية أو الورك الراقص. 

ومن الأعراض سماع صوت طقطقة عند تحريك الوتر في منطقة الفخذ في بعض الحالات. 

وقد ينتج جراء الحركة البدنية لفترة طويلة ألم وعدم ارتياح يشعر به المريض.

وهذا الشعور ينتج عن التهاب الجراب الزلالي.

 فهذه الطقطقة قد يكون سببها حدوث التهاب كيسي.

وهو عبارة عن تورم في الأكياس المملوءة بالسوائل الزلالية التي تحيط بمفصل الورك.

وعادة ما يتسبب هذا التورم في شعور المرضى بالألم.

الأشخاص الأكثر عرضة لمتلازمة الورك الراقص 

يعاني الرياضيون من زيادة خطر الإصابة بمتلازمة اصطكاك الورك بسبب الحركات الجسدية الكثيرة والمتكررة. 

وخاصة الرياضيين الذي يمارسون رياضات وأنشطة تتطلب منهم أن يقوموا بثَنْي الفخذ بشكل متكرر، ما يعرضهم لطقطقة الورك.

وعلى سبيل المثال يمكن ذِكْر الأشخاص الأكثر عُرْضَةً للإصابة بمتلازمة اصطكاك الورك. 

ومن بينهم راقصو الباليه، ولاعبو الجمباز، وراكبو الخيول، ولاعبو سباقات المضمار والميادين.

وأيضا لاعبو كرة القدم، والذين يخضعون للتدريب العسكري، أو أي تمرين قوي ومكثف. 

وتحدث طقطقة الفخذ غالباً كنتيجة لعدم ليونة في العضلات والأوتار المحيطة بالمفصل.

وغالباً ما تكون طقطقة الفخذ نتيجة عدم ليونة في العضلات والأوتار المحيطة بالمفصل.

 وعادة ما يؤدي رفع الأثقال أو الركض المفرط إلى شدة سماكة الأوتار في منطقة الفخذ. 

إضافة إلى أن الشباب الرياضيين الذين يمرّون بمرحلة المراهقة أكثر عرضة للإصابة.

بسبب عدم ليونة العضلات في الورك، ويكون ذلك شائعاً أثناء فترات نمو المراهقين. 

وغالباً ما تصيب متلازمة اصطكاك الورك المفاجئة الأشخاص من الجنسين ذكوراً وإناثاً، وخاصة الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و40 عاماً.

العلاج المنزلي لمتلازمة الورك الراقص 

يمكن علاج الورك الراقص عن طريق تناول أدوية غير استيرويدية كالإيبوبروفين.

والراحة، وكمادات الثلج، ورفع القدم لمدة لا تقل عن 48 إلى 72 ساعة بعد ظهور الألم. 

وتشمل الراحة تجنُّب الجري أو المشي لمسافات طويلة، وتجنُّب التمارين مثل القفز أو رفع الساقين والركلات. 

 بالإضافة إلى العلاج الطبيعي بتمديد العضلة الكُمِّثرية، والعضلة المبعدة للورك، وعضلات فخذ الورك.

وننصح بالقيام بممارسة تمارين الإطالة، ومن هذه التمارين الوقوف بجانب الحائط للاستناد عليه.

وتحريك الساق الأقرب إلى الجدار وراء الساق الأخرى.

ثم تقريب الفخذ باتجاه الحائط حتى يتم الشعور بالأنسجة على الجهة الخارجية للفخذ والثبات لمدة لا تقل عن 30 ثانية، مع تكرار هذه الوضعية على الجانب المقابل. 

ويمكن القيام بأداء من مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من هذه التمارين لعدد 4 مرات لكل جانب. 

ومن التمارين التي يمكن المواظبة عليها لإطالة عضلات الفخذ الخلفية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض. 

ووضع قدم الجهة المصابة فوق الركبة المعاكسة مع تشبيك اليدين خلف الفخذ، وسحب الفخذ حتى الشعور بشد في مفصل الفخذ والأرداف. 

والثبات على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 30 ثانية، مع تكرار التمارين على الجانب المقابل.

وتكرار هذه التمارين أربع مرات لكل مجموعة من هذه التمارين لكل جانب.