يعاني الكثير من آلام المفاصل خاصة في فصل الشتاء، لذلك نقدم لكم أفضل طرق علاج ألم المفاصل بشكل طبيعي، والوقاية من مضاعفاته.
فمع اقتراب فصل الشتاء يصبح ألم المفاصل مشكلة منتظمة، خاصة بين كبار السن.
وأولئك الذين يعانون من أنماط حياة خاملة وآلام المفاصل هي الأسوأ لأنها تعيق حركتك وتؤثر على إنتاجيتك اليومية.
يبدأ الألم في الركبة والإصبع والكتف في الزيادة.
لذلك نقدم لكم نصائح طبيعية لعلاج ألم المفاصل حسب موقع “Health”.
علاج ألم المفاصل
١. ابق نشيطا بدنيا
على الرغم من صعوبة الخروج لممارسة الرياضة في الشتاء.
إلا أنها ستمنع الألم في مفاصلك وستبقى مفاصلك مرنة ونضرة إذا مارست الرياضة كثيرًا.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز تدفق الدم ويساعد في تزييت المفاصل.
قبل التمرين، لا تنسَ تدفئة جسمك لتجنب أي نوع من الإصابات ممارسة الرياضة ليست مفيدة فقط لمفاصلك.
بل ستفيد صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام.
2. حافظ على دفء جسمك
الشتاء والطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة – هذه هي المشكلة الرئيسية التي تجعلك تعاني من آلام المفاصل خلال هذا الموسم.
لذا، فإن البقاء دافئًا هو أحد الحلول الواضحة للمشكلة.
سيساعدك ارتداء طبقات كثيرة من الملابس الدافئة على البقاء دافئًا وحماية مفاصلك من البرودة الشديدة.
إذا كان لديك مدفأة فاستخدمها أو حاول تدفئة غرفك بمدفأة كهربائية.
3. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا
الإرهاق وألم العضلات هما أثران للجفاف لذا فأنت بحاجة إلى الحفاظ على كمية السوائل المناسبة من أجل صحة عظامك ومفاصلك.
تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن التي تحتاجها عظامك ، مثل الكالسيوم وفيتامين د.
4. تجنب كميات الملح والسكر
تحدث إلى طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يوفر لك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د.
لمزيد من الموضوعات حول كل ما يخص صحة سعادتك اضغط هنا
