يبحث المقبلون على السفر عن نصائح للقضاء على القلق أثناء الرحلات السياحية، حيث ينتاب البعض هذا الشعور الذي يدمر لحظات السعادة.
وقد تنتاب بعض المسافرين حالة من القلق أثناء الرحلات السياحية سواء كانت طويلة أو قصيرة، ما يتسبب في إفساد متعة السفر.
لذلك، نقدم لكم أهم النصائح للتغلب على هذا الشعور من أجل الاستمتاع بالرحلة السياحية.
نصائح للقضاء على القلق
التخطيط لجميع السيناريوهات
عادة، ينبع قلق ما قبل السفر من جانب “ماذا لو؟” في السفر.
لذلك، يجب عليك وضع إجابة لجميع التساؤلات في حالة افتراض وضع معين.
مثل: ماذا لو نفذ مني المال؟ يمكن دائمًا الاتصال بقريب أو صديق، كما أنه يمكن إحضار بطاقة ائتمان لحالات الطوارئ.
أما عن سؤال ماذا لو ضللت الطريق؟ يمكن الاحتفاظ بخريطة ورقية أو كتيب إرشادي والهاتف المحمول.
و ماذا لو مرضت أثناء الرحلة؟ يمكن شراء تأمين صحي للسفر قبل المغادرة أو التأكد من أن التأمين سيقوم بتغطية التكاليف.
السفر مع الأصدقاء
إذا كان لدى المسافر حالة من القلق بشأن السفر بمفرده، فمن الممكن تحضير رفيقًا للسفر.
أما، إذا تم اختيار السفر مع شخص آخر، فهناك الكثير من الأنشطة الشريكة أو الجماعية للاستمتاع بها.
وقد يجد المسافر نفسه أكثر انفتاحًا ومغامرة حول شخص ما مريح، بحلول نهاية الرحلة.
ربما أيضًا من الممكن تكوين بعض من الأصدقاء الجدد للسفر معهم.
تحديد المحفزات
تؤدي المسببات إلى زيادة أعراض القلق لدى المسافر، يمكن أن تكون هذه المحفزات خاصة بالسفر مثل التخطيط لرحلة أو الصعود على متن الطائرة.
كما أنها تشمل تأثيرات خارجية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الكافيين أو الإجهاد.
ويمكن أن يساعد العلاج النفسي المسافر في التخلص من هذه الحالة قبل موعد السفر، وهو خيار علاجي للقلق، في تحديد المحفزات والعمل على حلها قبل السفر.
التدرب على الاسترخاء
يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء قبل المغادرة واستخدامها أثناء الرحلة السياحية.
لأن الأبحاث تظهر أن التأمل اليقظ يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل أعراض القلق.
وقد يساعد التنفس بعمق، وإرخاء العضلات، وتثبيت النفس على الاسترخاء والتعامل مع القلق.
