يحرص بعض الرياضيين على شرب القهوة قبل التمارين الرياضية، دون أن يدركوا أن لها أضرار ومخاطر على صحتهم الجسدية والنفسية.
لذلك نقدم لكم أهم تلك الأضرار حتى تعملوا على التقليل منها، وتحديد الأوقات المناسبة لتناولها، وفقا لموقع هيلث سايت.
على الرغم من أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعد أحد المكملات التي تعزز الأداء الرياضي.
خاصة في الرياضات التي تتطلب الكثير من التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والجري والماراثون والرياضيين أو حتى السباحة.
فيما تشمل الإيجابيات زيادة اليقظة والطاقة العالية وتقليل الانزعاج والخمول في الصباح.
لكن لتحقيق فوائد الأداء من تناول الكافيين قبل الجري، اختر حوالي خمسة مليجرامات من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
هذا يعادل حوالي اثني عشر أوقية من القهوة لعداء وزنه 150 رطلاً، اشرب قهوتك قبل حوالي ساعة من الجري للسماح للكافيين بالتأثير.
أضرار شرب القهوة قبل الرياضة
زيادة التبول
للقهوة الكثير من المزايا إذا تم تناولها قبل الجري أو القيام بأي تمرين آخر، لكن تعد من مدرات للبول بطبيعتها ويمكن أن تؤدي إلى كثرة التبول.
يمكن أن يؤدي هذا إلى تشتيت الانتباه والتهيج ويقطع زخمك ويقلل من رغبتك في شرب المزيد من الماء.
التوتر وارتفاع الضغط
كوب أو كوبان من القهوة قبل الجري مثالي، لكن إذا شربنا أكثر من ذلك، فقد يعطينا شعورًا بالتوتر، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، والدوخة، وخفقان القلب.
لكن كل هذه الجوانب ليست جيدة على الإطلاق قبل أو أثناء الجري.
اضطراب المعدة
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى اضطراب خفيف إلى متوسط في الجهاز الهضمي، مما قد يعيق الأداء الرياضي.
لمزيد من الأخبار والموضوعات حول كل ما يهم صحة سعادتك تابع موقع فرح من هنا
