كشفت دراسات طبية حديثة أضرار شرب اللبن قبل النوم، على الرغم من شيوع تلك العادة في المجتمعات الشرقي، وربطها بتحسين النوم.
لأن الأسر عادة تربط تناول اللبن بتعزيز النوم الجيد والرفاهية العامة، سواء كان الحليب دافئًا خلال ليالي الشتاء أو باردًا في الصيف.
وذكر موقع “health site” الآثار الجانبية الصحية المحتملة لتلك العادة الشائعة.
أضرار شرب اللبن قبل النوم
١. النوم المتقطع
يجد بعض الناس أن شرب الحليب قبل النوم يعزز النوم بشكل أفضل.
لكن قد يعاني البعض الآخر من التأثير المعاكس، الحليب غني باللاكتوز.
لذلك يمكن أن تؤدي المضايقات في الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ والغازات أو حتى الإسهال.
ما يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم وتجعل من الصعب الحصول على نوم هادئ ليلاً.
٢. حموضة المعدة
شرب الحليب قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض وحموضة المعدة خاصة في الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي.
كما يحتوي الحليب على دهون وبروتينات يمكن أن تزيد من إنتاج حمض المعدة.
وذلك يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وحرقان في الصدر.
وقد يعطل ذلك النوم ويجعلك تشعر بالقلق طوال الليل.
٣. زيادة الوزن
يعد الحليب مشروبًا كثيف السعرات الحرارية خاصة إذا استهلك بكميات كبيرة قبل النوم.
لأن تناول السعرات الحرارية الزائدة بانتظام قبل النوم يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بمرور الوقت.
٤. ردود الفعل التحسسية
قد يسبب تناول الحليب قبل النوم ردود فعل تحسسية تتراوح من الأعراض الخفيفة مثل الطفح الجلدي إلى ردود فعل أكثر شدة مثل صعوبة التنفس.
لذلك إذا كانت لديك حساسية معروفة من الحليب فمن الضروري تجنب شرب الحليب قبل النوم.
٥. زيادة إنتاج المخاط
قد يعاني بعض الأفراد من زيادة في إفراز المخاط بعد تناول الحليب ما يؤدي إلى احتقان الأنف أو سيلان الأنف.
لذلك يمكن أن يكون هذا مزعجًا بشكل خاص أثناء النوم ، مما قد يسبب صعوبات في التنفس.
٦. تداخل الأدوية
يمكن أن يتعارض شرب الحليب قبل النوم مع امتصاص وفعالية بعض الأدوية.
لأن الكالسيوم الموجود في الحليب يمكن أن يرتبط ببعض الأدوية، مثل: المضادات الحيوية أو أدوية الغدة الدرقية.
٧. ألم الأسنان
يحتوي الحليب على العناصر الغذائية الأساسية لصحة الأسنان.
لذلك فإن تناوله قبل النوم بدون نظافة الفم المناسبة يمكن أن يكون له عواقب سلبية.
