يعد تناول الأطعمة والمشروبات الصحية على الدوام ضرورة، وليس خلال فصل الصيف فقط.

هذه الأطعمة توفر جرعة كبيرة من الفوائد الصحية للجسم، وتعزز مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة.

ويركز خبراء التغذية على وجوب الإكثار من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسوائل.

وينصحون بتجنب الأطعمة الدسمة والمصنعة التي تزيد من الشعور بالحر والعطش وعدم الراحة في المعدة.

فواكه تقاوم حر الصيف

البطيخ:

أحد أشهر أنواع الفواكه الصيفية التي تزخر بالماء بنسبة تتجاوز 70%.

وتناول البطيخ في الصيف يعوض نقص السوائل الحاصل نتيجة التعرق بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ما يساعد على خفض حرارة الجسم وإبقائه منتعشاً.

الكيوي:

فاكهة لذيذة وغنية بالماء الذي يعزز حالة الإنتعاش في الجسم طوال فصل الصيف، لذا لا تتواني عن تناول الكيوي بمقدار حبتين يومياً.

العنب:

من الفواكه الغنية بالماء ويساعد على تبريد الجسم وتلطيف درجات الحرارة، كما يحارب العطش مما يزيد من انتعاش الجسم طوال فصل الصيف.

التفاح:

له فوائد عديدة على صحة الإنسان، منها تخفيف الشعور بالعطش وترطيب الجسم في الصيف.

الموز:

يساعد تناول الموز الناضج في تجنب الإصابة بالعطش بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.