تشجع الأجواء الباردة على الطعام بشراهة ما يفسد النظام الغذائي للراغبين في إنقاص الوزن، لذلك نقدم لكم أطعمة شتوية لذيذة تساعدك في خسارة وزنك.
حتى تتمكن من إتباع نظام غذائي مناسب لتقليل الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حسب موقع دكتور “doctor.ndtv”.
أطعمة شتوية لإنقاص الوزن
البطاطا الحلوة
فيما، تدعم البطاطا الحلوة الغنية بالألياف تنظيم مستويات الأنسولين، وهي الخيار الأول لكل مريض السكري، أنها تقلل بشكل كبير من دهون البطن.
كما أن الاستهلاك المنتظم يعزز فقدان الوزن والحفاظ عليه، يمكن طهيها في وجبات دافئة مثالية لفصل الشتاء.
الفول السوداني
يعد الفول السوداني وجبة خفيفة ومتوفر بسهولة ، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في منتصف اليوم بين الوجبات.
لأن تقليل الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام يساعدان في إنقاص الوزن.
لذلك، فإن الفول السوداني هو وجبة خفيفة لا غنى عنها في فصل الشتاء إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
الجزر
يعمل استهلاك الجزر على إنقاص الوزن، لأنه مليء بالألياف وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
و تتحكم الألياف في حركة الأمعاء وتساعد على الهضم، بالإضافة إلى ذلك، فإن الجزر غني بالمغذيات.
بالإضافة إلى قليل السعرات الحرارية ما يمنح الجسم التغذية التي يحتاجها.
المشروم
كما يعد المشروم منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات، فهي غنية بالألياف الغذائية وقليلة الدهون.
لذلك، يمكن دعم نظام المناعة الصحي من خلال الاستهلاك المنتظم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
كما أنه يساعد على الهضم ويحافظ على صحة الجسم خلال فصل الشتاء.
الفاصوليا
تعد الفاصوليا إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن لأنها غنية بالألياف والمعادن.
حيث إنه يوفر إمدادًا بالبروتين قليل الدسم، كما أنه مصدر موثوق للمواد الكيميائية النباتية.
الخضروات الورقية
تشمل الخضروات الورقية الحديد والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
لكن، هذه الخضروات شتوية تساعد في الدفاع عن الجسم ضد المرض.
وإذا كنا نتحدث عن فقدان الوزن، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تضمين السبانخ في نظامك الغذائي حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون وتنظيم الوزن.
لمزيد من الأخبار والموضوعات حول كل ما يهم صحة سعادتك تابع موقع فرح
