قبل الاحتفال باليوم العالمي للقلب، نقدم لكم أفضل أطعمة صحية للوقاية من أمراض القلب، وحماية الجسم من مخاطر الأمراض.
ويحتفل العالم مع نهاية شهر سبتمبر من كل عام، وتحديداً يوم 29 سبتمبر، باليوم العالمي للقلب.
وكما جرت العادة منذ إطلاق هذا اليوم العالمي تتضافر الجهود الطبية حول العالم للتوعية من مخاطر أمراض القلب.
وتوعي أهمية العناية بصحة القلب للجميع، وبشكل خاص للمرأة كونها أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض مقارنة بالرجل بعكس ما كان متداولاً لسنوات عدة.
ويجب اتباع نمط حياتي وغذائي صحي يقوي عضلة القلب ويحميها من الأمراض.
فضلاً عن تعزيز صحة الأوعية الدموية والشرايين ومنع انسدادها وهو بداية الإصابة بهذه الأمراض المميتة.
وقد تؤدي بعض الأمراض إلى توقف عمل القلب، كما تُعد هذه الأمراض السبب الرئيس والأول للوفيات حول العالم، بنسبة بلغت 31% من عدد الوفيات عالميًا.
ويمكن الوقاية من معظم أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال التحكم في عوامل الخطر السلوكية مثل: التدخين، والنظام الغذائي غير الصحي، والسمنة، والخمول البدني.
وبالتركيز على النظام الغذائي، نقدم لكم أفضل الأطعمة المفيدة والمعززة لصحة قلبك، لاعتمادها في نظامك الغذائي اليومي.
أطعمة للوقاية من أمراض القلب
تساعد بعض الأطعمة في تقوية القلب، والوقاية من أمراضه، حسبما ذكر خبراء الصحة لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.
وشدد دينيس كينان، العالم المؤسس في “سيغنبوست دايغنوستيكس” أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
لكن ذلك بموازاة إنقاص الوزن وممارسة الرياضة وتجنب بعض العادات السيئة.
وهذا يمكن أن يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب على صحة المرأة.
وتحدث العالم عن بعض الأطعمة الخاصة التي ينبغي على المرأة الإلتزام بها خصوصاً خلال وجبة الإفطار.
وتلك الأطعمة هي الغنية بالبوتاسيوم لتقليل مخاطر أمراض القلب.
والأطعمة التي نصح بها كينان بشكل خاص هي الأفوكادو والموز والزبادي.
وأثبتت الدراسات الحديثة أن المرأة تستفيد بشكل حصري من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم.
لأن البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على صحة القلب للنساء أكثر من الرجال.
وذلك من خلال المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا.
وبالتالي، فإن البوتاسيوم هو مفتاح لصحة القلب والعضلات.
من أجل زيادة تناول البوتاسيوم، يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والزبادي والموز خلال وجبة الفطور تحديداً.
