كشف خبراء التغذية العالميين عن أهم أطعمة لتعزيز الخصوبة عند الرجال، لمساعدة الأزواج في الإنجاب بشكل سريع.
فإذا كنت تواجه مشكلة في الحمل بشكل متكرر، فيمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن والفيتامينات في تعزيز الخصوبة.
لذلك، نقدم لك أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة خصوبة الذكور، وفقا لما نشره موقع ” ndtv”.
أطعمة لتعزيز الخصوبة
مضادات الأكسدة
عادة يشار إلى مضادات الأكسدة على أنها مقاومة للسرطان وأمراض القلب.
لكن هي أيضًا قد تزيد من خصوبة الرجال، فاكتشف الباحثون أن الذكور الذين يتناولون المكملات المضادة للأكسدة لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية مع تلف الحمض النووي مقارنة بالرجال الذين لم يفعلوا ذلك.
أما الرجال الذين تناولوا المزيد من مضادات الأكسدة كانت لديهم أيضًا معدلات حمل أعلى في العلاقات.
البروتين والخضروات
يعد الأكل الصحي من الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة الخالية من الدهون من أهم مقويات الخصوبة.
لكن الأدلة المتوفرة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن يزيد من خصوبة الرجال.
فمن المحتمل أن يكون الأفضل للسائل المنوي ولجسمك بالكامل تناول غذاء صحي.
لذلك، اختر الحبوب الكاملة والكثير من المنتجات الطازجة والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون واللوز) ومصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
فيتامين سي
يعمل فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة، وفقًا لبعض الأبحاث.
كما أن تناول مكملات مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي قد يزيد من الخصوبة.
لأن عند تناولها ترتفع كميات أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في الجسم إلى مستويات غير صحية.
ويحدث الإجهاد التأكسدي، عندما تغلب الأمراض أو الشيخوخة أو نمط الحياة غير الصحي أو السموم البيئية على دفاعات الجسم الطبيعية المضادة للأكسدة.
للاطلاع على مزيد من الموضوعات حنول كل ما يخص صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز
