أصدرت وزارات الصحة في الدول الإسلامية إرشادات الحفاظ على صحة الحجاج خلال أداء مناسك الحج، لضمان سلامتهم.
لأن مناسك الحج تعد من أعظم الشعائر الدينية التي تتطلب جُهداً بدنياً ونفسياً كبيراً.
لذا فإن الحفاظ على النشاط والصحة أثناء أداء المناسك، أمرٌ بالغ الأهمية.
إرشادات الحفاظ على الصحة خلال موسم الحج
الاستعداد الصحي قبل السفر
يجب الاستعداد الصحي قبل التوجُّه لأداء الحج. ويتحقق ذلك من خلال الحصول على التطعيمات اللازمة.
مثل: لقاح الحمى الشوكية، والإنفلونزا الموسمية التي يجب أن يتلقاها الحاج قبل السفر بمدة لا تقل عن 10 أيام.
الوقاية من ضربات الشمس
واحد من أكبر التحديات الصحية التي تواجه الحجاج كلّ عام، هو ارتفاع درجات الحرارة خلال أداء المناسك.
لذلك يوصى بالبقاء في الظل قدْر الإمكان، واستخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة، والحرص على التواجُد في أماكن جيدة التهوية.
كما ينصح بالإكثار من شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
التغذية السليمة والنظافة الشخصية
ينصح بتجنُّب شراء الأطعمة المكشوفة، وغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناوُلها، والتأكد من تاريخ صلاحية المأكولات.
كما يجب غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناوُل الطعام، وبعد استخدام دورات المياه.
الوقاية من الأمراض المعدية
يجب ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، وتجنُّب الاحتكاك المباشر مع المرضى، وغسل اليدين بانتظام.
كما تنصح باستخدام المناديل عند السعال أو العطاس، والتخلص منها بطريقة صحية.
العناية بمرضى الأمراض المزمنة
ينصح المرضى بمراجعة الطبيب قبل السفر، واصطحاب كمية كافية من الأدوية، وحمل بطاقة طبية توضّح الحالة الصحية.
كما يفضّل أداء المناسك مع مجموعة من الأقرباء أو الأصدقاء لتقديم المساعدة عند الحاجة.
تجهيز حقيبة صحية متكاملة
توصي وزارة الصحة السعودية بإعداد حقيبة صحية تحتوي على: معقمات اليدين، وأدوات تعقيم الجروح، وضمادات.
فضلا عن ذلك كمامات، وأدوية خافضة للحرارة، ومسكنات للآلام، وكريمات أو مراهم لمعالجة الحروق أو الحساسية.
الراحة والنوم الكافي
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الحجاج، هو إهمال النوم والراحة خلال موسم الحج.
لكن الخبراء شددوا على أهمية الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم كلّ يوم، وكذلك الراحة كلما سمحت الفرصة.
الاستعداد للطوارئ
في حال الشعور بأيّة أعراض صحية غير معتادة، مثل: ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو دُوار، يجب التوجُّه فوراً إلى أقرب مركز صحي.
كما يفضّل إبلاغ أفراد المجموعة أو البعثة الطبية المرافقة بالحالة الصحية؛ للحصول على الدعم اللازم.
