نقدم لك عزيزي القارئ/ عزيزتي القارئة الفرق بين اليوجا والمشي في حرق السعرات الحرارية؛ لتحديد المناسب بينهما بالنسبة لك.
لأن الكثير يلجأ لليوجا والمشي لكونهما أبسط التمارين الرياضية التي يمكن إدراجها كروتين يومي.
وتمكن الخبراء من تحديد أيهما أفضل لفقدان الوزن والحفاظ على بدن صحي متزن، بحسب موقع “timesofindia.indiatimes”.
الفرق بين اليوجا والمشي
أولا: تمارين اليوجا
تتطلب تمارين اليوجا تقنيات وأنماط جسدية وتنفسية مختلفة، وتحتاج أيضا إلى وقت محدد.
بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد بشكل كبير في بناء القوة.
كما تساعد على رفع معدل ضربات القلب، ويؤثر ذلك فعليا في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
لكن يجب اتباع نظام غذائى صحي سليم معها، كما يساعد هذه التمارين على الشعور بالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر كالمشي.
ثانيا: تمارين المشي
يمكنك جعل المشي تمرينا رياضيا، حيث لا يتطلب أي معدات رياضية أو تقنيات بدنية.
لأن المشب تمرين يساعد على رفع معدل ضربات القلب، و حرق السعرات الحرارية والدهون، ويفضل اتباع المشي السريع لفترة طويلة.
كما يمكن لجميع الأعمار ممارسة رياضة المشي دون أي استعدادات مسبقة.
فضلا عن ذلك يساهم المشي بشكل كبير في تخفيف التوتر الذهني، ويعمل على الاسترخاء.
الخلاصة:
1ـ المشي بشكل عام يحرق سعرات حرارية أكثر من اليوجا.
كما أنه سهل يمكن دمجه داخل الروتين اليومي، ولا يحتاج إلى تقنيات محددة.
2ـ تركز اليوجا أكثر على اللياقة البدنية وقوة العضلات ومرونتها.
كما تعتمد على الاتصال بين العقل والجسم لذلك يفضله الكثير عن ممارسة المشي.
لكن تحتاج إلى الكثير من الوقت وإجراء استعدادات قبل البدء بها.
لمزيد من الموضوعات حول كل ما يخص صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز.
