كشف خبراء الصحة عن طرق طبيعية بسيطة لتخفيف آلام العمود الفقري، حتى تستطيع أداء مهامك اليومية الطبيعية دون عناء أو تعب.
لأن عدم الراحة فى الظهر هو أحد الآثار الجانبية للتوتر الذى يتم تجاهله كثيرًا.
لذلك، عندما تشعر بألم خفيف فى العمود الفقرى، فإن العثور على مصدر الألم هو أول شىء يجب عليك فعله.
ويمكن أن تؤدى المواقف العصيبة المتكررة فى النهاية إلى مشاكل فى العضلات والعظام فى أجزاء معينة من الجسم، بحسب موقع “pinkvilla”.
كيفية تخفيف آلام العمود الفقري
تجنب الإجهاد
عند التعرض للضغط، يطلق الجسم بشكل طبيعى هرمونات معينة فيرتفع ضغط الدم ما يزيد من إمدادات الدم بالأدرينالين.
ما قد يتسبب فى تصلب العضلات المحيطة بالعمود الفقرى وتشنجها.
ومن المعروف أن هرمون الإجهاد الكورتيزول يتداخل مع عدد من العمليات.
كما يمكن أن تؤدى زيادة مستويات الكورتيزول إلى فقدان الكتلة العضلية وتراكم الدهون ما قد يؤثر سلبًا عليك.
ممارسة الرياضة
يمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة النشاط البدنى، الذى يطلق الإندورفين ويعزز الصحة العامة.
فمثلا خلال يوم العمل من المهم الوقوف والتجول فى المكتب عدة مرات كل ساعتين، أو استخدام مكتب دائم، وتخصيص وقتًا للتمرين فى المنزل.
كما يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي رقبتك وظهرك في استعادة المرونة المثالية وتقليل ألم الظهر.
نظام غذائي صحي
يمكن للأكل الصحى على المدى الطويل أن يحسن صحتك العامة ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
لذلك، يعد الحفاظ على وزن صحى أمرًا مهمًا لفقدان الوزن لأنه يخفف الضغط على العمود الفقرى.
الاسترخاء
يجب تخصيص وقت لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء، أو قراءة كتاب جيدًا وممارسة تمارين التنفس لتحسين الصحة.
لمزيد من الأخبار حول كل ما يهم صحتك تابع موقع فرح نيوز
