نقدم لك عزيزتي المرأة/ عزيزي الرجل طرق الوقاية من نزلات البرد في الشتاء بعد أن ضرب فيروس كورونا العالم منذ خمس سنوات. 

لأن الفيروسات أصبحت أكثر قوة وأكثر تأثيراً، لذا قد يكون من الضروري أن نقاوم الفيروسات قبل أن تصيبنا.

لكن هناك مجموعة من أفضل الطرق للوقاية والعلاج استناداً إلى أبحاث ومقالات من مجلات طبية عالمية موثوقة. 

طرق الوقاية من نزلات البرد

رفع المناعة

اهتمي بتقويته من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي -C”، مثل البرتقال والفلفل الأحمر.

ويوصي بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وفقاً لنصيحة Healthline.

ممارسة الرياضة بانتظام

تقلل ممارسة الرياضة المعتدلة يومياً من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

غسل اليدين بشكل منتظم

غسل اليدين هو الطريقة الأكثر فاعلية لمنع انتقال فيروسات البرد، وفقاً لتقرير من Mayo Clinic، 

لذلك يُفضل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. 

الكمامات 

ينصح باستخدام كمامات عالية الجودة مثل N95، حسب Cleveland Clinic.

لأن الكمامة كانت طوق النجاة عندما شهد العالم أزمة “كوفيد – 19”. 

تجنُّب لمس الوجه

وفقاً لـ WebMD، قد تحمل اليدان فيروسات بسبب ملامسة الأسطح. 

لذلك لا داعي للمس الوجه، فإن لمس العينين، أو الأنف، أو الفم بيدين غير نظيفتين يعَدُّ من أسرع طرق انتقال الفيروس إلى الجسم.

 حافظ على نظافة اليدين وتجنُّب لمس الوجه يساعد في تقليل فرص الإصابة.

الحفاظ على بيئة نظيفة

تنظيف وتعقيم الأسطح المشتركة مثل مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح يقلل من فرص انتقال الفيروسات.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل السبانخ، والتوت، والمكسرات، تعزز المناعة وتحمي الجسم من العدوى. 

الحد من التوتر

الإجهاد المزمن والتوتر عوامل تؤثر في المناعة وتسبب انخفاضها بشكل ملحوظ؛ ما يجعل الشخص عرضة للأمراض المختلفة منها نزلات البرد. 

لذلك ينصح بممارسة التأمل أو اليوغا لتخفيف التوتر اليومي.

لمزيد من الموضوعات حول كل ما يخص صحتك تابع موقع فرح نيوز.