نقدم لكِ عزيزتي المرأة أفضل عناصر غذائية مهمة يجب عليك تناولها في فترة الرضاعة؛ من أجل الحفاظ على صحة الطفل. 

تعد فترة الرضاعة من أكثر وأهم الفترات التى تمر بها النساء بعد الحمل والولادة. 

لأن فترة الرضاعة مسئولة عن تغذية الطفل، وتمده بجميع العناصر الغذائية التى يحتاجها خلال فترة التكوين. 

لذلك يجب عليكِ التعرف على أفضل الأطعمة المدرة للحليب، والتى قدمها التقرير المنشور عبر موقع VERYWELLHEALTH

عناصر غذائية أثناء الرضاعة 

الشوفان

يعد من الأغذية الجيدة التي تساعد بشكل كبير في ارتفاع نسبة الحديد بالجسم والتي تحفز الغدد اللبنية. 

لذلك فتناولها يساهم بشكل كبير زيادة إداد اللبن في الثدي، فهو غني بالحديد، والألياف. 

كما أنه من الأطعمة التي تمد المرأة البطاقة والحيوية، وتشعرها بالشبع ويحافظ علي صحة الجهاز الهضمي

الحلبة

تعد من الأعشاب التى ينصح بيها دائما المرأة المرضعة، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من الأستروجين النباتي، ويحفظ الهرمونات التي تزيد من إدار الحليب. 

لذلك يمكنك تناولها عن طريق إضافة الحليب لها ، ولكن أحذري الإفراط في تناولها وخاصة إذا كنتي من مرضي السكري

السبانخ

تعد من الخضراوات الرائعة التي تساهم بشكل كبير في زيادة إدرار الحليب لثدي الأم 

 فهي من الخضروات الغنية بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك. 

وهذه العناصر تدعم الرضاعة الطبيعية، وتزيد من إفراز هرمون الأستروجيم مما تؤدي لزيادة إنتاج الحليب. 

الخميرة البيرة

تحتوى على نسبة كبيرة من الكروم والسيلينوم والحديد وفيتامين ب. 

وهذه العناصر تحتاجها الأم عند الرضاعة، وجميعها عناصر غذائية رائعة تساهم بشكل كبير فى زيادة إدرار الحليب.

لمزيد من الأخبار والموضوعات حول صحة سعادتك اضغط هنا