فوائد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر

كشفت دراسات طبية عن فوائد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر الصحية والنفسية، ما يجعلك تواظب على التعرض لها بشكل يومي.

فالاستيقاظ في الصباح الباكر والتعرض لضوء الصباح يعد طريقة رائعة لبدء اليوم.

لأن ذلك يضيف إحساسًا بالهدوء ويساعدنا أيضًا في الحصول على بعض فيتامين د الذي نحتاجه بشدة.

لذلك، نقدم لك بعضًا من الفوائد العديدة لضوء الصباح وفقا لموقع “أونلي ماي هيلث”.

فوائد التعرض لضوء الشمس

تحسين النوم

يمكن أن يساعدك ضوء الصباح على تنظيم إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي في جسمك أمر ضروري لنوم هانئ ليلاً.

لأن التعرض للضوء الطبيعي في الصباح يساعد على إعادة ضبط ساعتك الداخلية وتعزيز أنماط النوم الصحية.

الحد من التوتر

أثبتت الدراسات أن ضوء الشمس في الصباح يقلل من مستويات التوتر على مدار اليوم.

كما أظهرت الدراسات أن ضوء الشمس يؤدي إلى إطلاق مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل القلق.

تحسين التركيز

يساعد ضوء الصباح الباكر على إبقائك يقظًا وتركيزًا طوال اليوم

لذلك، فهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون في مكتب، حيث يساعد الضوء الطبيعي في تعزيز التركيز بشكل أفضل.

تعزيز المناعة

تساعد أشعة الشمس على تقوية جهاز المناعة لدينا، حيث إنها تحفز إنتاج فيتامين د الضروري لنظام المناعة الصحي.

لكن، أكثر الفوائد المعروفة لأشعة الشمس هي قدرتها على زيادة إمداد الجسم بفيتامين د.

كما تنجم معظم حالات نقص فيتامين د عن قلة التعرض للشمس في الهواء الطلق.

للاطلاع على مزيد من الموضوعات حول كل ما يخص صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز

تعليقات الفيس بوك

العلامات: الشمس النوم تحسين النوم ضوء الصباح