كشفت الدراسات الطبية العالمية عن فوائد تمارين رقص الزومبا الصحية والنفسية للنساء، لذا ينصح بالمواظبة على تلك التمارين بشكل يومي.

لأن الأهم في التمارين هو تحريك الجسم مع زيادة ضربات القلب.

حيث يعنى ذلك أن التمارين لها فائدة عظيمة في إنقاص من الوزن.

لذلك هناك فوائد عظيمة لتمارين الرقص مثل الزومبا التي تحرك الجسم كله، بحسب موقع “everyday health”.

لكن من أجل بدء تمارين الرقص، يجب على كل شخص يريد أن يمارس رياضة الرقص ككل شيء جديد عليه.

فعليه أن يقوم بالأمر بشكل بطئ، مع الحرص أن يكون من ضمن الروتين اليومى، والأمر يتطلب حوالى 10 دقائق فقط لتغيير الحالة المزاجية والشعور بوجود تغيير.

كما يمكن ممارسة رياضة الرقص في المنزل عبر الإنترنت إذا لم يكن الشخص لا يملك الوقت على الذهاب للصالات الرياضية.

فوائد تمارين رقص الزومبا

تعزيز القوى الذهنية

عادة عند ممارسة التمارين العادية لا يركز الشخص بشكل كبير وهو يقوم بالتمارين.

لكن عند القيام بتمارين الرقص يحاول العقل أن يركز على أداء الخطوات وكيفية الأداء مما يجعل العقل منتبها.

كما أن تمارين الرقص تكون جيدة لكبار السن لأنها تحسن من أداء الذاكرة والمرونة المعرفية أي قدرة العقل على التكيف مع الأحداث المتغيرة.

لذلك فإن الرقص يفعل العجائب لمن لا يريد أن يمارس التمارين الرياضية.

تحسين القدرة على المشى

يعد الرقص نشاطا لتحمل الوزن، ويساعد على بناء العظام ومفيد بشكل مذهل لكبار السن.

لذلك يجعل الشخص قادر على القيام ببعض الحركات الخفيفة التي لم يكن يعرف أنه قادر على القيام بها.

تحسين القدرة على التنفس

تعتبر ممارسة تمارين الرقص مثل التمارين الهوائية، فهى تعزز من قدرة على الجسم على الحركة والجهد مع التنفس بشكل عميق والتعرق.

لذلك فإن الرقص يكون مفيد للجسم مع التحسين من الحالة المزاجية للشخص.

إنقاص الوزن

من المعروف أن كل حركة يقوم الجسم بها مع القفز وتحريك كل أجزاء الجسم يفقد الجسم السعرات الحرارية بشكل كبير.

لكن هذا يتحدد على حسب كمية السعرات الحرارية التي على الشخص أن ينقصها.

فالشخص الذى يبلغ وزنه 125 رطلا إذا مارس الرقص الخفيف والبطئ يكون قادر على خسارة نحو ما يقرب من 90 سعرا حراريا.

أما نفس الشخص إذا مارس رياضة سريعة وتحتاج جهد أكبر وأسرع، سيكون قادر على حرق 180 سعرا حراريا.