كشفت منظمة الصحة العالمية عن فوائد تناول التمر على الإفطار في شهر رمضان لاحتوائه على ألياف مغيدة للصحة بعد يوم طويل شاق. 

ونصحت منظمة الصحة العالمية بالإفطار على التمر ويمكن بدء الفطار بتناول من تمرة إلى 3 تمرات. 

فوائد تناول التمر الصحية

لأن التمر يقلل الإحساس بالجوع ويضبط الإفراط في تناول الطعام أثناء الفطار. 

لذلك يساعد تناول التمر بشكل غير مباشر في ضبط الوزن.

كما إن التمر غني بالألياف وفيتامين A و B6، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. 

بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالماغنيسيوم، والصوديوم، ما يساعد على إمداد جسمك بالطاقة.

أما عند تحضير السحور اختار الأطعمة التي تمدك بالنشاط والطاقة وتزيد تركيزك على مدار اليوم. 

مثل: الحبوب الكاملة – يمدك الشعير والبرغل والكينوا والشوفان بالطاقة لوقت طويل. 

فيما تمنحك البقوليات مثل الفاصوليا والفول إحساسا بالشبع وتمدك بالطاقة.

كما يحمي تناول التمر على الريق كما الحال في فطار رمضان من خطر هشاشة العظام.

كذلك تساعد مكونات التمر من فيتامين k، والنحاس، والسيلينيوم، والمنغنيز في الحفاظ على صحة العظام، وتقويتها، وتقويمها. 

وقد يستطيع المرضى المصابون بداء السكري من النوع الثاني الخاضع للسيطرة بشكل جيد من الصيام. 

لأن صيام شهر رمضان قرار فردي تبعا لمستوى المخاطر.

وللحد من خطر نقص السكر في الدم أثناء الصيام، تحدث إلى طبيبك.

لمزيد من الموضوعات حول ما يخص صحنة سعادتك تابع موقع فرح نيوز.