كشف خبراء التغذية عن فوائد زبدة البندق لزيادة وزن النساء النحيلات، اللاتي يرغبن في اكتساب وزن قبل زفافهم أو أي مناسبة اجتماعية.
و يمكن تناول البندق نيئًا أو محمصًا أو مطحونًا ليصبح معجونًا تصنع منه زبدة البندق.
فيما، تتسم زبدة البندق بقدرتها على توفير الكثير من الطاقة.
كما أن زبدة البندق غنية بشكل استثنائي بحمض الفوليك، الذي يرتبط تناول كمية كافية منه بشكل أساسي بالحمل الصحي.
بالإضافة إلى المساعدة في نمو العمود الفقري والدماغ للأجنة.
فوائد زبدة البندق
تتميز زبدة البندق بغناها بفيتامين بي6 B6 والفوسفور وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم.
و تحتوي زبدة البندق على الكثير من المعادن الصحية ومضادات الأكسدة.
لذلك، يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
كما تساعد على انخفاض مستوى الكوليسترول الضار وارتفاع الكوليسترول الجيد، مما يحافظ على صحة القلب.
لكن، تحتوي زبدة البندق على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة ونضارة وصحة بشرتكِ.
تحتوي زبدة البندق على حمض الفوليك وفيتامين إي E والثيامين والأحماض الدهنية.
لذلك، قد تحسِّن الذاكرة والوظائف الإدراكية، كما يمكن أن تزيد من إنتاج هرمونات السيروتونين والإبينفرين، وبالتالي تحسين المزاج واليقظة.
فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن
تحتوي زبدة البندق على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين.
لذلك تساعد على اكتساب الوزن في حالة تناول الكثير منها يومياً.
كما أنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين إي والمغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد في اكتساب الوزن على نحو صحي.
فيما، تحتوي زبدة البندق على الكربوهيدرات والدهون التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
لذلك تزيد مستويات الطاقة لديك وتساعدكِ على بذل المزيد من الجهد في ممارسة التمارين التي تساعد في اكتساب الوزن.
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من البروتين.
لذلك من الجيد تناولها جنباً إلى جنب مع وجبة خفيفة أخرى غنية بالبروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية لاكتساب المزيد من الوزن.
لمزيد من الأخبار حول كل ما يهم صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز
