كشفت العديد من الدراسات الطبية الحديثة فؤائد رياضة المشي خاصة بعد تناول الوجبات.
أثبتت الدراسات أن المشي يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
ونشرت مجلة Sports Medicine أن المشي في نزهة قصيرة بعد تناول الوجبات يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وقال الخبراء أن الحركة من 60 إلى 90 دقيقة بعد تناول الطعام هو الأمثل.
وقالوا أنه خلال هذا الوقت تصل مستويات السكر في الدم إلى الذروة، ما يسمح للعضلات بامتصاص الوقود من الطعام.
ويجب أن يستهدف الأشخاص التنزه لمدة 15 دقيقة.
ولكن حتى “المشي الصغير” لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق يقدم بعض الفوائد.
ودرس باحثون من جامعة ليمريك في أيرلندا،7 أبحاث قارنت خلالها آثار الجلوس مقابل الوقوف أو المشي على مقاييس صحة القلب.
كما تابعت الأنسولين ومستويات السكر في الدم.
وطُلب من المشاركين إما الوقوف أو المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل 20 إلى 30 دقيقة على مدار اليوم.
وأظهرت جميع الدراسات أن بضع دقائق فقط من المشي الخفيف بعد تناول الوجبة كانت كافية لتحسين مستويات السكر في الدم .
وحتى مجرد الوقوف يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
على الرغم من أنه ليس بنفس القدر الذي يفعله المشي الخفيف.
وقالت أن المشي الخفيف يتطلب مشاركة أكثر نشاطاً للعضلات من الوقوف.
ويستخدم السكر عندما يكون هناك الكثير منه يدور في مجرى الدم.
