كشف خبراء الصحة العالمية فوائد ممارسة التمارين الرياضية لدعم صحة النساء، حتى تحرصي على المواظبة عليها ضمن روتين يومك.
فيما، تقدم التمارين عدة فوائد عقلية وعاطفية وجسدية، وهي ضرورية للرفاهية العامة، وتحسّن النوم ومستويات التوتر والحيوية.
اقرأ المزيد.. عرض أزياء شانيل في أسبوع باريس للموضة 2023
لذلك، فإن تخصيص وقت من اليوم للالتزام بممارسة الرياضة البدنية له أهمية قصوى لجميع النساء.
وتحمل ممارسة التمارين للنساء مزايا متعددة وفقا لموقع هيلث أونلاين الطبي “healthline“.
في العصر الحالي، تحتاج الإناث إلى إدراك أهمية اللياقة البدنية للمتطلبات الخاصة بأجسادهن.
فيما، يعد التمرين عنصر أساسي في الحياة الصحية، يجب أن يؤخذ في الاعتبار في الروتين اليومي لكل امرأة.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
تقليل مخاطر السرطان
يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تقلل من فرصة الإصابة بالأورام الخبيثة، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.
التحكم في الوزن
يمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام تمارين منتظم.
حيث يمكنك إنقاص الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأنها تساعد على حرق الدهون.
مرونة الجسم
كما تعزز ممارسة الرياضة بانتظام مرونتك وتوازنك، ما يقلل من خطر الإصابة من الانزلاقات والسقوط.
تألق البشرة
فيما، يمكن لممارسة الرياضة بانتظام تعزيز تألق البشرة الصحية جزئيًا بسبب زيادة الدورة الدموية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.
تحسين الحالة المزاجية
وقد ربطت الدراسات الطبية بين زيادة النشاط البدني بتحسين الصحة العقلية وتقليل نوبات الاكتئاب والقلق.
تحسين صحة القلب
كما يمكن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى بالتمارين الرياضية.
تقوية العظام
وقد تعمل التمارين على تقوية العظام، وتساعد في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
لذلك، فإن مواظبتك على ممارسة الرياضة تجعل عظامك أكثر قوية وأقل تعرضًا للكسر.
تحسين النوم
فيما، تحسن التمارين الرياضية من النوم.
حيث تجد أنك تنام بشكل أفضل بعد الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني.
للاطلاع على مزيد من الموضوعات حول ما يهم صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز
