نقدم لكم معدل شرب القهوة في اليوم لحياة صحية أفضل، حتى يمكنك وضعه في نظامك الغذائي والوصول إلى صحة جيدة.
تحتوي القهوة على بعض الفيتامينات والمعادن كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
كما أن القهوة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في حبوب البن.
كشفت هيئة سلامة الغذاء الأوروبية EFSA، أن الاستهلاك المسموح من القهوة يتراوح من 3 إلى 5 فناجين على مدار اليوم.
وأشارت إلى أهمية تناولها في ظل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
أوضح الدكتور سيموني لاوبشر، أخصائي التغذية، أن الكمية اليومية المسموحة من القهوة يتم تحديدها وفقًا لمعدل شرب الماء، حسب موقع “روسيا اليوم”.
فإذا كان الشخص معتادًا على شرب لترين من الماء في اليوم، يجب ألا يزيد استهلاكه من القهوة عن فنجان واحد فقط.
وأشار خبير التغذية إلى أن الوقت من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند شرب القهوة.
لأن مادة الكافيين المتوفرة بها يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية.
مثل فيتامين سي، إذا تم تناولها بعد الطعام مباشرة.
وأكد أنه من الضروري الابتعاد عن القهوة نهائيًا عند تناول المكملات الغذائية، لأنها قد تمنع الجسم من الاستفادة منها.
وبالتالي فإن معدل شرب القهوة في اليوم يجب أن يكون كوبا واحد في حالة شرب كمية لترين من الماء أو ثلاثة في حالة شرب الكثير من الماء.
لمزيد من الأخبار حول صحة سعادتك اضغط هنا
