نقدم لكم 5 أطعمة تقلل تناول السكريات والحلويات خلال شهر رمضان، حتى لا تتعرض للمشكلات الصحية بسبب تزايد نسبة السكر.
عادة في شهر رمضان تزداد رغبتك في تناول الكثير من السكر خاصة مع الصيام، ما قد يسبب الآثار الجانبية الضارة على الجسم.
لذلك، فإن هناك أطعمة تساعد في الابتعاد عن السكريات والتحول إلى هذه الوجبات الخفيفة الصحية، بحسب موقع “healthline” .
5 أطعمة تقلل تناول السكريات
التوت
بالإضافة إلى أن طعمها حلو فإن محتواها العالي من الألياف يعني أنها منخفضة جدًا في السكر.
كما أنه يقلل من مقاومة المضادات الحيوية، ومضاد للالتهابات ومليء بمضادات الأكسدة.
و يعزز الدورة الدموية، ويوفر التوت البري الحماية من الأمراض، كما يدعم صحة الأمعاء.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مغذية وحلوة ومشبعة للغاية، كما أن لها فوائد صحية متعددة.
كما تعد البطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة بيتا كاروتين.
لأن بيتا كاروتين يساعد على تحويله إلى فيتامين أ في الجسم.
لذلك فإن فيتامين أ ضروري لتعزيز مناعتك لمحاربة الالتهابات.
كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على توازن فلورا الأمعاء الطبيعية
الزبادي
أما الزبادي فهي وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين والكالسيوم.
بذور الشيا
تحمل بذور الشيا بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.
كما يمكن تحويلها إلى حلويات لذيذة للمساعدة في الرغبة الشديدة في تناول السكر.
البلح
التمر هو الفاكهة المجففة لنخيل التمر، فهي مغذية للغاية وحلوة للغاية.
لذلك يمكنك الاستعانة بها بعد وجبة الإفطار بدلًا من تناول السكريات.
للاطلاع على مزيد من الموضوعات للحفاظ على صحتك تابع موقع فرح نيوز
