تحرص كل عروس على أن تظهر بأفضل إطلالة في حفل الزفاف، لذلك نقدم لكِ إرشادات صحية لاتباعها حتى تطلين بأفضل مظهر.
الفترة التي تسبق الزفاف تكون مليئة بالكثير من رحلات التسوق والاستعدادات النهائية لحفل الزفاف والإعداد له.
وهذا المجهود قد يؤثر على العروس ويتسبب في شعورها بالإرهاق ويظهر عليها التعب.
لذلك نقدم للعروس أهم النصائح للخروج بشكل متألق وصحي، حسب موقع “Health”
إرشادات صحية للعروس
1. شرب مزيد من السوائل
اشربي ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميًا، وسط جدولك المزدحم.
لكن احتفظي بزجاجة ماء في متناول يدك طوال الوقت.
ويمكنك أيضًا إضافة بعض ماء الليمون بدون سكر وماء جوز الهند والخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة أكبر من الماء.
إذا حافظتِ على رطوبتك، فسوف يساعد ذلك على إخراج السموم من جسمك والتي ستضيف توهجًا لبشرتك وأظافرك وشعرك.
2. تناولي الخضروات والفاكهة
يجب أن تأكلي طبقًا غنيًا بالألوان من التغذية وابتعدي عن الكربوهيدرات البسيطة.
لذلك قومي بتضمين الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي مثل القمح الكامل والشوفان والخبز البني وما إلى ذلك.
تناولي المزيد من السلطات والبروتين والخضروات الخضراء والفواكه في نظامك الغذائي.
يمكنك أيضًا تضمين العدس والحمص وما إلى ذلك.
3. الابتعاد عن الأطعمة البيضاء
حاولي تجنب الأطعمة ذات اللون الأبيض مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض وحتى السكر.
لذلك من أهم النصائح التي تسبق الزفاف، لأن ذلك يساعدك في إنقاص الوزن وكذلك تقليل أي شعور بالانتفاخ.
4. لا تجربي أنظمة الريجيم السريع
تخدعك هذه الحميات الغذائية السريعة للاعتقاد بأن رفض الطعام سيجلب لك إنقاص الوزن، لكن هذا غير صحى.
لكن، اتباع نظام غذائي مناسب هو كل ما يتعلق بتناول أطعمة صحية مصنوعة في المنزل والتحكم في الكمية، وإيجاد الوقت المناسب للاسترخاء.
5. النشاط البدني
الوزن والشكل الأمثل يأتيان مع الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
لذلك، من الضروري تحريك جسمك للتأكد من أن صحتك العقلية والجسدية أثناء استعدادات الزفاف المجهدة تظل مثالية.
تأكدي من اتباع روتين مناسب – مثل تناول العشاء بحلول الساعة 7:30 مساءً، وممارسة الرياضة بانتظام.
بالإضافة إلى الذهاب في نزهة سريعة لمدة 30 دقيقة على الأقل، وتناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات، والحفاظ على رطوبة الجسم بقدر ما المستطاع.
