كشفت الدراسات الطبية الحديثة عن وجود 5 فوائد صحية مذهلة لتناول الموز يوميًا، يجعلك لن تتركه بعد اليوم للحصول على صحة جيدة. 

لأن الموز فاكهة مهمة للغاية للصحة العقلية والجسدية والنفسية. 

كما أن فاكهة الموز لذيذة جدًا وتؤمن الشعور بالشبع عند ويوفر حصة 80 جراماً. 

أي ما يعادل موزة صغيرة: 65 سعرة حرارية، جراماً واحداً من البروتين، و264 جراماً من البوتاسيوم. 

بالإضافة إلى 1.1 جرام من الألياف، ونحو 16 جراماً من الكربوهيدرات.

5 فوائد صحية مذهلة للموز

1- تعزيز صحة الأمعاء

يعد الموز له تأثير مهدئ على الأمعاء بفضل محتواه العالي من البكتين. 

كما أنه عبارة عن ألياف قابلة للذوبان لا تساعد فقط على تقليل نسبة الكوليسترول. 

لكن يعزز المحتوى العالي من الألياف في الموز الشعور بالامتلاء ويبدو أنه يقلل من الانتفاخ.

2- تعزيز صحة القلب

يتميز الموز بالمغذيات الدقيقة القيمة، بما في ذلك البوتاسيوم، وهو أحد أهم الشوارد في الجسم.

كما يساعد البوتاسيوم على تنظيم وظائف القلب بالإضافة إلى توازن السوائل. 

لذلك فإن فاعلية الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، في خفض ضغط الدم والحماية من أمراض القلب. 

كما السكتة الدماغية أمر مثبت ومدعوم بأدلة علمية وافرة.

3- تقليل حرقة المعدة

يعمل الموز غير الناضج على تحييد حمض المعدة، ويبدو أن المركّب النباتي الذي يحتوي عليه. 

كما يمكن أن يكون مكملاً غذائياً مفيداً للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة.

4- تعزيز طاقة الجسم

يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الماء، يكون الموز عموماً أعلى في السعرات الحرارية وأعلى في السكر من الفواكه الأخرى.

كما يحتوي على السكر على شكل سكروز وفركتوز وجلوكوز. 

بالإضافة إلى الألياف، مما يسمح له بتوفير دفعة طاقة فورية وطويلة الأمد.

كما أنه غني بالبوتاسيوم، فهو يعزز تقلص العضلات أثناء التمرين ويمكن أن يقلل من خطر التشنجات. 

5- تحسين الحالة المزاجية

يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين.

وهي مادة كيميائية في الدماغ توفر الشعور بالعافية.

كما أن هذه المادة تعزز الاسترخاء وتحسِّن المزاج وتقلل من القلق وتزيد السعادة بشكل عام.