كشف خبراء التغذية عن أفضل 5 مشروبات لتخفيف أعراض الالتهابات بمختلف أنحاء الجسم، حتى تتخلص من آلامها والمضاعفات الناتجة عنها.
وتتنوع الالتهابات في الجسن، فتصيب المفاصل، والأعصاب، والعضلات، والجهاز الهضمي، والجلد، وغيرها.
وعلى الرغم من أن الاستجابة المناعية الالتهابية قصيرة المدى تساعدنا على صد أي هجوم.
لكن ليس جيدًا استمرار الالتهاب لفترة طويلة، حتى لا يؤثر على وظائف الجسم الحيوية.
لذلك، يجب تغيير عادات نمط الحياة كطريقة فعالة لتهدئة الالتهاب.
نقدم لكم أفضل المشروبات التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في تهدئة الالتهابات، بحسب موقع “eatthis”.
5 مشروبات لتخفيف أعراض الالتهابات
ماء الليمون
بالإضافة إلى كون عصير الليمون مشروب منعش ولذيذ أكثر من الماء، فإنه يساعد في علاج الالتهابات.
لذلك، يمكنك اعتماد كوب بسيط من ماء الليمون بشكل منتظم، فالمحتوى العالي لفيتامين C في الليمون يجعله مضادًا قويًا للأكسدة ومشروبًا مضادًا للالتهابات.
عصير الكرفس
يحتوي عصير الكرفس على الألياف، لذلك يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل خطر الإمساك.
وقد يكون عصير الكرفس له خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
يمكن لهذا العصير الأخضر أيضًا تحسين ترطيب جسمك ، وهو أمر تظهر الأبحاث أنه قد يكون مرتبطًا بالتهاب.
القهوة
تحمل القهوة خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تكون مشروبًا رائعًا لاختياره للالتهاب.
كما تحتوي القهوة على مركبات مثل kahweol و cafestol والكافيين، والتي تمنحها بعض الصفات المضادة للسرطان ومضادات الأكسدة والالتهابات.
شرب قهوتك السوداء هو أفضل رهان عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع الكامل بخصائصها المضادة للالتهابات.
عصير أناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين أحد أكثر مضادات الالتهاب.
واستعرضت مراجعة الدراسات التي أجريت على البروميلين وآثاره العلاجية العديدة المحتملة لعلاج السرطان والحروق وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أحد أسباب فعالية البروميلين هو أنه يحتوي على نسبة عالية من التوافر البيولوجي.
لذلك، فإن الجسم يمتصه بسرعة ويظل قويًا لفترة طويلة من الوقت.
حليب الكركم الدافئ
يحتوي بهار الكركم على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين.
كما ثبت أنه يساعد في تقليل مخاطر العديد من الأمراض المزمنة وكذلك تخفيف الألم الالتهابي الناتج عن هشاشة العظام.
