نقدم لك عزيزي القارئ/ عزيزتي القارئة 5 حيل طبيعية لخسارة الوزن الزائد في وقت قصير، لتجنب الأدوية الكيماوية والأنظمة الغذائية القاسية.
لأن الوزن الزائد مشكلة كبيرة يعاني منها أصحاب السمنة، أو الذين أجسادهم قابلة للزيادة بشكل سريع.
لذلك يلجأون للتخلص من هذه المشكلة بممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي ليحافظوا على صحتهم.
لكن هناك حيل تساعد على خسارة 5 كجم خلال شهر، بحسب موقع” vinmec”.
5 حيل طبيعية لخسارة الوزن
تجنب تناول الكربوهيدرات
تجنب تناول الكربوهيدرات التي تتمثل في الخبز الأبيض والأطعمة الجاهزة.
لأن الكربوهيدرات تحتوي على سعرات حرارية عالية، وقيمة غذائية أقل.
كما تتسبب فى ارتفاع نسبة السكر لسهولة عملية امتصاصها في الدم.
لذلك يمكن استبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني.
تناول المشروبات الصحية
لفقدان الوزن بشكل أسرع يجب التوقف عن تناول المشروبات السكرية.
لكن عليك بشرب من 1ـ2 لتر ماء طوال اليوم فهى تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي، والشعور بالشبع.
تناول الخضروات والفاكهة
تعد الخضروات مصدرا غنيًا بالعناصر الغذائية، توفر العديد من الفيتامينات والمعادن.
كما تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، والأشخاص الذين يتناولون الخضروات والفاكهة كثيرا لديهم خطر أقل بنسبة 17% من الآخرين فى زيادة الوزن.
تناول الطعام ببطء
يؤدي تناول الأكل ببطء إلى الشبع أكثر من تناول الأكل بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك فإن زيادة مستويات بعض الهرمونات في الجسم المسؤولة عن تعزيز الشعور بالامتلاء.
كما أن تناول القطع الصغيرة مع شرب الكثير من الماء، يساعدك على تناول الطعام بشكل أبطأ لزيادة فقدان الوزن.
التمارين الرياضية
تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتقوية القلب والرئتين.
لذلك فإن اتباع التمارين الرياضية باستمرار وجعلها روتين يومي يساعد في فقدان الوزن والبقاء بأفضل صحة.
كما يمكن أيضا اتباع تمارين “HIIT”.
وهو تمرين يختص بعمل نشاط بدني في وقت سريع ويساعد على إنقاص الوزن.
لمزيد من الموضوعات حول كل ما يخص صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز.
