يقدم موقع فرح نيوز لكِ عزيزتي المرأة أهم 6 فيتامينات تعزز نمو الشعر وتمنع التساقط؛ لمساعدتك في الحصول على شعر صحي.
لأن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في نمو بصيلات الشعر، ونقصها هو أحد الأسباب المحتملة لتساقط الشعر عن طريق تعطيل العمليات التي تدعم نمو الشعر.
لذلك، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مليء ببعض الفيتامينات على تعزيز نمو الشعر.
وإليك أهم تلك الفيتامينات بحسب موقع هيلث نيوز healthnews.
6 فيتامينات تعزز نمو الشعر
فيتامين ب 7 “البيوتين”
يعتبر البيوتين، فيتامين B7، معقد قابل للذوبان في الماء ومعروف بقدرته على نمو الشعر.
كما يحول فيتامين الشعر هذا بعض الأحماض الأمينية إلى الكيراتين، وهو بروتين هيكلي رئيسي يستخدمه جسمك لبناء بنية الشعر والأظافر.
لذلك، يمكن للبيوتين أن يجعل شعرك أقوى وأكثر صحة وأقل عرضة للتكسر وتساقط الشعر.
فيتامين D
يساعد فيتامين د على نمو الشعر الصحي، كما ينشط الجينات المشاركة في نمو بصيلات الشعر.
كما يعمل فيتامين د على تسريع إنتاج بصيلات الشعر الجديدة، ما يعزز كثافة الشعر وامتلائه.
لكن، تظهر مراجعة الأدبيات العلمية كيف يساعد فيتامين د في إعادة نمو الشعر.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جسمك بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يعزز نمو الشعر.
كما يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إعاقة نمو الشعر والتسبب في ترقق الشعر أو ترققه.
فيتامين سي
يعرف فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك، ويحسن نمو الشعر بشكل أساسي.
كما أن انخفاض إنتاج الزيت سيجعل فروة رأسك جافة وعرضة للقشرة ما يساهم في تساقط الشعر.
فيتامين هـ
تساعد فيتامين هـ، أحد مضادات الأكسدة، على حماية بصيلات الشعر من التلف.
كما أنه يساعد في توجيه الدورة الدموية إلى فروة رأسك، ما يعزز نمو الشعر الصحي.
لذلك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى تساقط الشعر وترققه.
فيتامين A
عندما يكون هناك نقص في فيتامين A، تصبح بصيلات شعرك ضعيفة وهشة ما يؤدي إلى تساقط الشعر.
كما يمكن أن يسبب أيضًا جفاف وتقشر فروة الرأس، مما يزيد من تساقط الشعر.
لأن فروة الرأس الجافة والمتقشرة يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وتلف بصيلات الشعر وإعاقة نمو الشعر.
