نقدم لك أهم فوائد الضحك الصحية والنفسية المذهلة، التي تجعلك تواظب على ممارسة رياضة الضحك بانتظام بشكل يومي. 

من أجل التمتع بصحة جيدة على الصعيدين النفسي والجسدي، ينصح الأطباء بالضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً. 

في الواقع، عندما نضحك، نقدم تدليكاً حقيقياً لأجسامنا، مع تحفيز أعضائها الداخلية، والفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. 

فوائد الضحك

خفض ضغط الدم 

من خلال تحسين الدورة الدموية والأكسجين في القلب، يقلل الضحك من خطر الإصابة بالجلطات، ويخفض ضغط الدم بعد بضع دقائق.

 إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؛ فلديك سبب آخر لتضحك نفسك يومياً.

يوضح الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب أن «الضحك يعمل على استقرار معدل ضربات القلب ويخفِّض ضغط الدم، وهو عكس تأثيرات التوتر».

تقوية جهاز المناعة

يزيد الضحك من مستوى الأجسام المضادَّة الموجودة في أجسامنا، وخاصة في الأنف والجهاز التنفسي.

 هذا التعزيز العام يجعل من الممكن مقاومة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي والاكتئاب والأرق بشكل أفضل. 

من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام؛ فإنكِ تضعين الاحتمالات في صفك لتكوني أفضل حالاتك، ولا تنسي أنفيتضحكي!

 إفراز هرمونات السعادة

عندما نضحك نقوم بتحفيز الدوبامين، الذي يعزز الشعور بالسعادة، وتخليق السيروتونين، والذي ينخفض في حالة الاكتئاب. 

يفرز جسمنا الإندورفين، وهي هرمونات تقلل من إنتاج الأدرينالين الناتج عن الإجهاد.

 أخيراً، يقلل الضحك من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي.

ويوفر من الفور شعوراً بالرفاهية، كما يتابع الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب.

مكافحة الإجهاد

يشير الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب إلى أن «الضحك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. 

ويقوِّي جهاز المناعة لدينا؛ ما يقلل من الإجهاد». من بين أشياء أخرى، يسمح لنا الضحك بإرخاء عضلاتنا وتزويد عقولنا بالأكسجين؛ ما يساعدنا على الاسترخاء بشكل أفضل.

الثقة بالنفس

يزيد الضحك من الثقة بالنفس. قد يبدو الأمر واضحاً، لكن الضحك يساعد على أن تكوني إيجابية في الحياة اليومية. 

يمنحك الضحك الثقة بالنفس ويساعدك على الارتباط بمن حولك وتطوير علاقات ودية.

 علاوة على ذلك، تظهر الدراسات أنه يمكن جذب الآخرين من قبل أولئك الذين يتمتعون بحسِّ دعابة أكبر.