كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد اليوجا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، لذلك حاول إدماجها في روتينك اليومي. 

وبينت دراسة تجريبية لمدة ثلاثة أشهر للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن إضافة اليوجا إلى نظام تدريبي منتظم يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويجعلك أكثر صحة. 

كما تعمل اليوجا على خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

دراسة فوائد اليوجا 

تعتبر اليوجا جزءًا من الممارسات الروحية والتمارين الرياضية لملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. 

لذلك، فهي نمط حياة متعدد الأوجه يمكن أن يعزز بشكل إيجابي صحة القلب والأوعية الدموية. 

لأن التمارين البدنية مثل تمارين الإطالة والمكونات الجسدية لممارسات اليوجا لها العديد من أوجه التشابه. 

لكن هناك اختلافات حيوية بين مختلف التمارين الرياضية، وفقا لجريدة “medicalxpress”. 

وذكر الباحث الرئيسي بول بويرير، دكتوراه في الطب في معهد كيبيك للقلب والرئة – جامعة لافال والكلية، هدف الدراسة. 

كان الهدف من هذه الدراسة التجريبية هو تحديد ما إذا كانت إضافة اليوجا إلى نظام تدريبي منتظم يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية. 

في حين أن هناك بعض الأدلة على أن تدخلات اليوجا والتمارين الرياضية لها نتائج متساوية أو متفوقة في القلب والأوعية الدموية. 

إلا أن هناك تباينًا كبيرًا في أنواع اليوجا ومكوناتها وتكرارها وطول الجلسة ومدتها وكثافتها. 

لقد سعيت الدراسة إلى تطبيق نهج علمي صارم لتحديد عوامل الخطر القلبية الوعائية التي تعتبر اليوجا مفيدة للمرضى المعرضين للخطر. 

والطرق التي يمكن بها تطبيقها في بيئة الرعاية الصحية مثل برنامج الوقاية الأولية. 

لكن، خضع للدراسة 60 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي لبرنامج تدريب تمرين. 

وبعد 3 أشهر، كان هناك انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي أثناء الراحة، وضغط الدم الشرياني ومعدل ضربات القلب في كلا المجموعتين. 

فانخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 ملم زئبقي مع اليوجا مقابل 4 ملم زئبقي مع التمدد. 

كما قللت اليوجا من معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومخاطر القلب والأوعية الدموية لمدة 10 سنوات التي تم تقييمها باستخدام درجة مخاطر رينولد.