كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد المشي في الهواء على الصحة العقلية والبدنية، حتى يساعدك في وضعه ضمن روتينك اليومي.
لأن المشي في الهواء بشكل منتظم يساعد على تعزيز الصحة العقلية، بحسب مجلة Scientific Reports.
فيما، أجرت جامعة فيكتوريا في كندا دراسة طلبت المجموعة من المتطوعين المشي في الداخل أو في الهواء الطلق واختبرتهم قبل المشي وبعده.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن التمارين المنتظمة يمكن أن توفر فوائد للصحة العقلية والبدنية لمعظم الناس.
لكن لاحظ الباحثون مع هذا الجهد ، تم إجراء القليل من الأبحاث لمعرفة ما إذا كانت ممارسة الرياضة في بعض البيئات مقارنة بالآخرين أكثر أو أقل فائدة.
ولسد هذه الفجوة، صمم الباحثون وأجروا دراسة شملت 30 طالبًا متطوعًا.
وأخذ كل من المتطوعين مسيرتين لمدة 15 دقيقة، إما في الداخل أو في الخارج.
فيما، خضع كل منهم لفحوصات تخطيط كهربية الدماغ قبل وبعد كل مشي.
لكن أثناء تخطيط كهربية الدماغ، أجرى المتطوعون مهمة بصرية غريبة على جهاز الأي باد لقياس نشاط الدماغ المرتبط بالذاكرة والانتباه.
فوائد المشي في الهواء
ووجد الباحثون تحسينات في وقت الاستجابة بعد المشي بغض النظر عن مكان حدوثها.
لكن وجدوا فقط تغييرات في السعات، والتي تقيس الاستجابة العصبية، لدى الأشخاص الذين ساروا في الخارج.
فيما، تمثلت كل هذه التغييرات من خلال الزيادات، والتي أظهرت الأبحاث السابقة أنها تشير إلى زيادة الانتباه ومهارات الذاكرة الأفضل.
ويقترح الباحثون أن الناس يكتسبون المزيد من فوائد الصحة العقلية إذا ذهبوا في نزهة قصيرة في الخارج بدلاً من المشي في الداخل.
لذلك، إنهم يقرون بأن دراستهم كانت محدودة ويقترحون أن التجارب الأكبر قد تؤكد نتائجهم.
كما أشاروا إلى أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت هذه الاختلافات قد توجد للمشي لمسافات أطول أو عند الانخراط في تمرين أكثر شدة.
فيما، يساعد المشي على تخلص الجسم من جميع أنواع السموم.
كما أنه يساعد على خفض مستويات التوتر والارتباك والغضب.
لذلك فإنه يساهم بشكل فعّال في تجنب الإصابة بالاكتئاب.
