كشفت الدراسات الطبية عن أطعمة تعالج الوسواس القهري بدون الحاجة إلى تناول الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية بتأثيرات جانبية. 

فيما يعد اضطراب الوسواس القهري OCD حالة صحية عقلية تتميز بالأفكار المتكررة والتطفلية وغير المرغوب فيها. 

وقد يرجع إلى وجود قصور في العناصر الغذائية المختلفة، مثل الزنك وفيتامين بي B. 

لكن، يشمل علاج الوسواس القهري العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية، أو المكملات الغذائية، ووفقاً للتحالف الوطني للأمراض العقلية. 

أطعمة تعالج الوسواس القهري

 فيتامين دي D

يساعد فيتامين دي على امتصاص الكالسيوم في البطن والعظام، ونمو العظام، ومنع هشاشة العظام. 

بالإضافة إلى تقليل الالتهاب، والمساعدة في نمو الخلايا والتمثيل الغذائي، وتحسين المناعة.

لكن تتنوع الأطعمة التي تعمل كمصادر للفيتامين، مثل: السمك، ولحم كبد البقر، والبيض، والجبن، والفطر، والحليب، ولبن الصويا، والحبوب.

فيتامين بي 12

توجد صلة بين نقص فيتامين بي 12 والوسواس القهري. 

لأن الجسم يحتاج إلى فيتامين بي 12 للمساعدة في وظيفة الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والأعصاب). 

فضلا عن تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، وإنشاء الحمض النووي الخاص به والحفاظ عليه.

أما أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين بي 12، فهي: لحم كبد البقر، والرخويات، والتونة، وسمك السلمون، واللحوم، واللبن، والزبادي.

الزنك

فيما، يعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الدماغ ويساعد في الهضم. 

وقد يحسن تناول الزنك من حالة المرضى أعراض الوسواس القهري، وفقا لدراسات سريرية. 

لكن، الأطعمة التي تحتوي على الزنك الجيدة فتشمل: المحار، واللحوم، والسلطعون، وسرطان البحر. 

مضادات الأكسدة

قد تكون مضادات الأكسدة علاجاً بديلاً واعداً للوسواس القهري. 

لذلك، يساعد تناول مضادات الأكسدة على تحسين الأنشطة المضادّة للالتهابات، مما يحسن صحة الدماغ.

فيما، تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ما يلي: الشوكولاته الداكنة، والتوت، والفراولة، والخرشوف، والكرنب.