من العادات الراسخة في شهر رمضان تناول التمور على الإفطار، لكن لا يعلم البعض أن تلك العادة لها فوائد عديدة تجعلنا نصر عليهم. 

لأن تناول التمور بشكل يومي لها فوائد صحية متعددة، منها الحفاط على طاقة الجسم وهو ما يحتاجه الجسم بعد ساعات الصيام الطويل. 

كما أنه يقلل خطر الإصابة ببعض الفيروسات مثل البرد، لذلك فيجب وضع التمر أثناء فطارك خلال شهر رمضان، بحسب موقع Brightside.

فوائد تناول التمور

تحسين صحة العظام

يحتوي التمر على مادة البورون، الذي يعزز صحة العظام.

كما أن البورون يساعد على امتصاص المعادن.

مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، الموجودة في الفواكه المجففة. 

لأن تلك المعادن تقوي العظام وتحارب أمراضا مثل هشاشة العظام.

2. تحسين الجهاز الهضمي

يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب الجهاز الهضمي الألياف ليعمل بشكل صحيح.

كما أن تلك الألياف تمنع الإمساك، وتنشط حركات الأمعاء.

3. محاربة التوتر والاكتئاب

يحتوي التمر على فيتامين B6 الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة). 

كما النورادرينالين (ينتج عادة تأثيرات مشابهة للأدرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ.

و ينظم السيروتونين الحالة المزاجية، بينما يقاوم النورادرينالين الإجهاد. 

لذلك، يرتبط انخفاض مستويات فيتامين B6 بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا أفضل ليس جسديا فحسب، بل وعقليا أيضا.

4. منح الطاقة

تعد التمور غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة ما يجعلها الوجبة الخفيفة المثالية. 

كما أنها توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.

5. تقليل الإصابة بأمراض القلب

تقلل التمور من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين.

6. الوقاية من سرطان القولون

يحمي التمر الجهاز الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة، وبالتالي يقلل من خطر انتشارها إلى القولون.

7. فقدان الوزن

يساعد التمر على إنقاص الوزن، فعلى الرغم من أنه غني بالألياف. 

لكن هذه الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنع حدوث طفرات في جلوكوز الدم.

كما يحتوي التمر على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات. 

وهذا ما يساعد على تخليص الجسم من السموم، ويعزز الهضم، ويزيد من التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.