كشفت دراسات طبية عن مكملات غذائية لتحسين معدل الذكاء وتعزيز قوة العقل، وتحسين قدرات التعلم، وتنشيط الذاكرة والوضوح العقلي. 

لكن، أثبتت دراسات أن بعض منشطات الذهن قد يكون لها فوائد معرفية، إلا أن فعالية وسلامة هذه المواد لا تزال بحاجة إلى فهم كامل. 

لذلك نقدم لكم أبرز المكملات التي تعمل على تحسين ذكائك، بحسب موقع “هيلث نيوز healthnews”.

مكملات غذائية لتحسين معدل الذكاء 

أوميجا 3

تعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 دهونًا أساسية مهمة للصحة العامة وخاصة وظائف المخ. 

 توجد عادة في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، لكن يمكن أيضًا تناولها كمكمل غذائي،. 

كما يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية أن تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة، واستقرار الحالة المزاجية. 

لأن أوميجا 3 تعمل عن طريق تقليل الالتهاب في الدماغ، وتعزيز تدفق الدم الصحي ، ودعم تطوير أغشية خلايا الدماغ والحفاظ عليها.

الكرياتين

يستخدم الحمض الأميني الطبيعي الكرياتين كمكمل رياضي لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي. 

وقد يكون لها أيضًا فوائد معرفية، خاصة للمهام التي تتطلب دفعات سريعة ومكثفة من الطاقة. 

كما يعمل عن طريق زيادة إنتاج طاقة الدماغ وتعزيز نقل الإشارات بين خلايا الدماغ. 

الكافيين وL- الثيانين

الكافيين و L-theanine مادتان طبيعيتان يتم دمجهما بشكل شائع في مكملات منشط الذهن. 

لكن، الكافيين منبه يجعلك أكثر يقظة ويمنحك المزيد من الطاقة العقلية. 

أما L-theanine هو حمض أميني يجعلك تشعر بالهدوء وأقل قلقًا ، ومعا يمكنهم تحسين الأداء المعرفي، بما في ذلك التركيز والانتباه ووقت رد الفعل. 

لكن، دون التسبب في الآثار الجانبية المتوترة أو المقلقة التي يمكن أن ينتجها الكافيين وحده في بعض الأحيان.

الفلافونول

الفلافونول هو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة التي ارتبطت بتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة المرونة العصبية. 

لذلك يؤدي تناولها إلى تحسين الأداء الإدراكي، من المهم ملاحظة أنه لا تحتوي جميع منتجات الشوكولاتة على مستويات عالية من مركبات الفلافونول. 

لكن تناول الكثير من الشوكولاتة يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية سلبية مثل زيادة الوزن ومشاكل الأسنان.