يبحث المواطنون في الفترة الحالية عن حيل يتمكنون بها من تخفيف الشعور بالحر حتى يقضوا الإجازة الصيفية بشكل ممتع. 

لأن الفترة الحالية تشهد موجات حرارة عالية وارتفاعا في درجات حرارة الطقس في جميع أنحاء البلاد. 

كما يتسبب الحر في تأجيل الكثير من خطط السفر أو التنزه مع أفراد العائلة والأصدقاء. 

ولذلك نستعرض نصائح للتخلص من الشعور بالحر، بحسب موقع “timesofindia.indiatimes”.

نصائح تخفيف الشعور بالحر 

ارتداء ملابس قطنية فضفاضة

تسبب ارتداء ملابس ضيقة ذات ألوان داكنة في تعرق الجسم. 

لأن تلك الملابس تمتص المزيد من الأطوال الموجية للضوء، مما يجعل الشخص يشعر بالحر. 

لذلك ينصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة.

شرب سوائل كتير

شرب سوائل كثيرة يتسبب في بقاء الجسم رطب لأطول وقت ممكن. 

لكن يمكن تحقيق ذلك من شرب الماء بكمية تصل لـ2 لتر في اليوم. 

حتى يعوض الجسم السوائل التي يفقدها عند التعرق مع الحر الشديد. 

كما ينصح بشرب عصائر فواكه طبيعية مثلجة خالية من السكريات.

تجنب الكافيين

عادة يتسبب تناول الكافيين إلى زيادة درجة حرارة الجسم. 

كما تضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تدفئة الدم وتجعل الجسم يشعر بالحرارة والتعرق. 

لذلك ينصح بتجنب هذه المشروبات واستبدالها بمشروبات باردة. 

تناول وجبات خفيفة

يجب تناول الوجبات الغذائية الخفيفة لأن الدسمة تتسبب في توليد الحرارة في الجسم. 

كما تجعل تبك الوجبات الدسمة الشخص لا يشعر بالراحة، وخاصة عند الإفراط في تناول مثل هذه الأطعمة. 

لذلك لا يعطى فرصة للجسم لهضمها وتتسبب في زيادة حرارة الجسم والتعرق والخمول. 

لكن يفضل استبدالها بتناول وجبات خفيفة وطازجة في الصيف مع ضرورة التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمالحة.

الاستحمام بماء بارد

يجب الاهتمام بالاستحمام بماء فاتر، لأن الماء الدافئ يبرد مجرى الدم. 

لذلك يساعد الشخص على الشعور بالإنتعاش أغلب الوقت.

تبريد أصابع القدمين

يمكن مواجهة ارتفاع درجة حرارة الطقس من خلال نقع القدمين في ماء بارد لبعض الوقت.

لذلك يساعد ذلك على تبريد الجسم، أو ارتداء جوارب مبللة لفترة من الوقت والتي تؤدى إلى نفس النتيجة.