نقدم لكم طرق علاج الاكتئاب الظرفي التفاعلي حتى تنجو منه قبل تفاقمه ولا تنزعج من تلك الأعراض المؤلمة التي تصاحبه.
لأن الاكتئاب الظرفي هو عبارة عن اضطراب مزاجي معقد في أسبابه وأعراضه.
كما تتشابه أعراض الاكتئاب الظرفي مع أعراض الحزن، لذلك من المهم أن تكوني قادرة على التمييز.
لذلك نقدم لكم طرق تفادي تلك الأعراض ومقامتها بحسب موقع News-Medical.
أسباب الاكتئاب الظرفي
عادة ما يستمر الاكتئاب الظرفي عدة أشهر، وهو يحدث بسبب موقف أو حدث معين.
مثل: الإصابة المؤلمة (على سبيل المثال، التعرض لحادث سيارة أو اعتداء)؛
أو فقدان الوظيفة (سواء كان ذلك من خلال الاستغناء عن العمالة أو التقاعد أو الطرد)؛ أو الكوارث الطبيعية.
كما تشمل الأسباب الرفض من الآخرين، والعيش في منطقة خطرة، ومواجهة مشاكل مالية، ونهاية علاقة عاطفية، ووفاة أحد أفراد الأسرة.
لكن مع ذلك، فإن أي حدث يجده الفرد مرهقاً يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الظرفي.
وعادة ما تتطور الأعراض خلال 90 يوماً من الحدث المجهد أو المؤلم.
طرق علاج الاكتئاب الظرفي
يمكن تحديد طرق تحسين أعراض الاكتئاب الظرفي عن طريق تعليم المريض كيفية التعامل بشكل مناسب مع التوتر والمزاج المنخفض بسهولة نسبية.
كما يمكن أن يساعد الدعم في إدارة النوم والتوتر من خلال العلاج بالكلام الشخصي على التعافي من الاكتئاب الظرفي.
و تشمل الطرق الأخرى لتحسين أعراض الاكتئاب الظرفي ما يلي:
١. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
٢. تناول نظام غذائي صحي.
٣. النوم بانتظام.
٤. التحدث والتواصل مع الأصدقاء والعائلة.
٥. الانضمام إلى مجموعات الدعم.
٦. ممارسة هواية جديدة، أو الانخراط في اهتمامات موجودة.
لكن في بعض الأحيان يمكن وصف مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادّة للقلق للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الظرفي الشديد.
كما يمكن إعطاؤها بالتزامن مع العلاج بالكلام لفترة قصيرة من الزمن.
وعلى الرغم من أن الاكتئاب الظرفي قد يستمر لبضعة أشهر فقط، إلا أنه لا يزال من المهم طلب العلاج خلال هذه الفترة منعاً لمواجهة المضاعفات.
