حدد الخبراء فوائد لعب كرة القدم للنساء بشكل خاص، ستجعلك لن تتركيها بعد الآن، حتى تمنحك العديد من الفوائد الصحية والاجتماعية والنفسية.
كانت رياضة كرة القدم موجهة للذكور؛ لأنها تتطلب مستوى عالياً من القدرة الرياضية والصحة الجيدة.
لكن في العصر الحالي حظيت كرة القدم بشعبية كبيرة بين النساء، خاصة لما تقدمه هذه الرياضة من فوائد اجتماعية وجسدية ونفسية.
إضافة إلى دروس إيجابية في الحياة؛ من خلال غرس الشعور بالعمل الجماعي والتعاون.
فوائد لعب كرة القدم للنساء
تقوية القلب
وفقا لدراسة طبية دنماركية سابقة، حسنّت كرة القدم صحة القلب والأوعية الدموية عند النساء.
لأن، الجري على فترات في مباراة كرة قدم يكون في الواقع أفضل تمرين لصحة القلب وانعدام الوزن الزائد من مجرد الركض المستمر.
زيادة كتلة العضلات
أما في دراسة استمرت 16 أسبوعاً من جلسات تمرين لمدة ساعة واحدة مرتين أسبوعياً، كان متوسط زيادة كتلة عضلات الساق 11% لدى النساء.
كما زادت عدد الشعيرات الدموية للألياف العضلية بنسبة 18 في المائة.
بالإضافة إلى ارتفاع نشاط إنزيمات استقلاب الجلوكوز والدهون بنسبة 9-11 % على التوالي.
زيادة كثافة العظام
كرة القدم تزيد من كثافة المعادن في عظام المرأة بمعدل 2 إلى 3 في المائة.
وتترجم هذه المكاسب من كرة القدم إلى عكس شيخوخة العظام من ثلاث إلى ست سنوات.
زيادة الثقة
يساعد بناء القوة البدنية والقدرة على التحمل على بناء الثقة لدى المرأة داخل وخارج الملعب.
و المرأة الواثقة تتعامل مع حياتها ومسيرتها المهنية بشكل أكثر كفاءة.
لذلك، أظهرت النساء اللاتي يشعرن بالقدرات الجسدية مستويات أعلى من احترام الذات.
تحسين التنسيق
بسبب التحولات بين المشي والجري والركض، يتم تطوير التنسيق في كرة القدم.
ويتم تحسين تنسيق الجسم من خلال الحركات المعقّدة؛ مثل المراوغة والالتفاف والتمرير.
حيث يتحسن التنسيق بين اليد والعين عندما تركل اللاعبات الكرة أو تتلقى تمريرة من شخص ما.
انخفاض دهون الجسم
تفقد النساء اللاتي يلعبن كرة القدم دهوناً أكثر من اللائي يمارسن الرياضات الأخرى.
لأنَّ كرة القدم تستخدم أليافاً عضلية بطيئة أو سريعة الارتعاش، فيؤدي التبديل الدائم بين الاثنين أثناء المباراة إلى زيادة حرق الدهون.
زيادة وظيفة الدماغ الإدراكي
تساعد كرة القدم على زيادة مهارات التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي؛ لأنها لعبة سريعة الإيقاع، وتتطلب قرارات سريعة في الملعب.
