نقدم لكم أهم الأطعمة التي تمنحكم الشعور بالسعادة. وننصحكم بتناولها بشكل دائم من أجل ضمان الصحة النفسية، التي تعزز المناعة لمواجهة الأمراض المختلفة.
عليك المواظبة على تناول أطعمة السعادةز فهي تمنحك إحساس بالفرح والانتعاش، وتساعد على تحسين الصحة النفسية لديك.
الأفوكادو
يدعم الأفوكادو إنتاج الدوبامين والنورادرينالين عبر التيروزين. ومن خلال تعزيز السيروتونين، يجعلنا التربتوفان نرى الحياة باللون الوردي، وتشعر بالسعادة.
البيض
الأولوية لبيض الدجاج الذي يتم تغذيته ببذور الكتان. ويفضل أن يكون عضويًا، ويصنع الييض الدوبامين والنورابينفرين، وهما ناقلان عصبيان يعززان فرحتنا بالحياة.
ويحتاج الجسم إلى نوعين من الأحماض الأمينية. التيروزين والفينيل ألانين. وهما يختبئان في بياض وصفار بيضة.
ويمكن اعتماد البيض كمكون أساسي في وجبة الإفطار، لمساعدتك على بدء يومك بحماس وسعادة. ما يشجعك على إنجاز مهامك اليومية بسرعة.
البقدونس
يفضل أن يؤكل البيض طازجاً، أو مجمداً لأن التجميد السريع بعد الحصاد لا يغيّر خصائصها الغذائية.
ويتواجد في البقدونس حمض الجلوتاميك الذي يحتوي عليه. وهو ضروري لتركيب وسيط عصبي يعزز الهدوء والاسترخاء.
المكسرات
يُفضل تناول المكسرات الجافة ولا تزال في غلافها، مما يحميها من الأكسدة. تحتوي المكسرات على حمض الفينيل ألانين الأميني الأساسي لإنتاج الدوبامين (هرمون السعادة). وهو بحدِّ ذاته مقدمة للأدرينالين (الهرمون المنظم للقلب) والنورادرينالين، ما يعزز احترام الذات.
الموز
من الأفضل شراء الموز عضويًا، فقط أصفر، وقد أظهرت الدراسات أنه يفقد بعض العناصر الغذائية الثمينة أثناء نضجه.
يحتوي الموز على التريبتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تغذي نكهة الحياة.
كبد بعض الحيوانات
يمكن تناول كبد لحم العجل أو البقر أو الضأن للاستهلاك مباشرة بعد الشراء. لأنه هذا النوع من الكبد مليء بالتريبتوفان. وهو حمض أميني (مكوِّن أساسي للبروتينات) تستخدمه الخلايا العصبية لتكوينه في السيروتونين، الوسيط العصبي للاسترخاء والمزاج الجيد.
