نقدم لكِ عزيزتي العروسة نظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوعين قبل حفل زفافك، حتى تظهرين في أبهى مظاهرك.
عادة، ترغب العروسة في خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن قبل حضور حفل الزفاف.
و كما ترغب في ذلك الفتيات قبل المناسبات.
لكن، يمكنك خسارة 10 كيلو إذا اتبعتي هذا النظام الغذائي، لمدة 13 يومًا.
لذلك، هو نظام صعب للغاية، ولكنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
نظام غذائي لخسارة الوزن
اليوم الأول
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 غرام سبانخ + 1 طماطم
لذلك، العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة خضراء بالزيت وعصير الليمون.
اليوم الثاني لنظام غذائي
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
لكن، الغداء: 250 غرامًا من اللحم + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
اليوم الثالث
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم + 1 سلطة طازجة بعصير الليمون
لكن، العشاء: كرفس مسلوق + حبة طماطم + 1 فاكهة طازجة (تفاح، كمثرى، برتقال).
اليوم الرابع
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 زبادي طبيعي
أما العشاء: بيضة مسلوقة + جزرة + 250 غرامًا من الجبن.
اليوم الخامس
الفطور: 1 جزرة كبيرة
لكن الغداء: 200 غرام سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة زبدة
العشاء: 200 غرام لحم بقري + 1 شريحة كرفس.
اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
أما الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة
العشاء: 1/2 دجاجة مشوية بالفرن + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
اليوم السابع
الفطور: كوب شاي بدون سكر
لكن الغداء: لا شيء (اشربي الكثير من الماء، سيساعد!)
العشاء: 200 غرام من ريش الضأن + 1 تفاحة.
اليوم الثامن
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 غرام سبانخ + 1 طماطم
لكن، العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
اليوم التاسع
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
لكن، الغداء: 250 غرامًا من اللحم + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 250 غرامًا لحم بقري مشوي+ 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
اليوم العاشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم + 1 سلطة
لكن، العشاء: 1 كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 فاكهة طازجة (تفاح، كمثرى، برتقال).
اليوم الحادي عشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
لكن، الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 جزر + 250 غرامًا من الجبن.
اليوم الثاني عشر
الفطور: 1 جزرة مقطعة إلى شرائح كبيرة
لكن الغداء: 200 غرام سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة زبدة
العشاء: 250 غرامًا من اللحم البقري المشوي + 1 كرفس مقطع.
اليوم الثالث عشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة
العشاء: 250 غرامًا من الدجاج + سلطة بالزيت وعصير ليمونة.
