كشفت الدراسات الطبية عن عادات يومية صحية تقلل من تساقط الشعر؛ لتفادي تلك المشكلة التي تعاني منها الكثير من النساء وتقلل ثقتهن في أنفسهن.
لأن مشكلة تساقط الشعر محرجة للغاية بالنسبة للنساء وتجعلهن أقل ثقة مما ينعكس على الإطلالة النهائية.
وقد تكون مشكلة تساقط الشعر بسبب عوامل وراثية أو اتباع عادات خاطئة.
لذلك نقدم العادات الصحيحة التي يجب اتباعها للتقليل من تلك المشكلة بحسب موقع timesofindia.
عادات يومية صحية لتقوية نمو الشعر
نظام غذائي صحي
يجب اتباع نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الشعر.
كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الحديد والزنك.
النوم الجيد
لا بد من الحصول على نوم كافٍ وجيد كل ليلة لتقليل تساقط الشعر.
لأن أثناء النوم، يخضع الجسم لعملية إصلاح وتجديد، بما في ذلك تجديد خلايا الشعر.
كما أن قلة النوم يمكن أن تعطل هذه العملية، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
إدارة الإجهاد
وقد يساهم الإجهاد المزمنفي تساقط الشعر المبكر.
لذلك يجب اعتماد ممارسات الحد من التوتر مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، أو اليقظة الذهنية.
لأن ذلك يخفض مستويات هرمون التوتر وخلق بيئة داخلية متوازنة مواتية لنمو الشعر.
ممارسة التمارين الرياضية
تعد ممارسة النشاط البدني بانتظام ضرورة لتعزيز الدورة الدموية، بما في ذلك فروة الرأس.
لأن ذلك يعزز توصيل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى بصيلات الشعر.
لذلك يؤدي إلى تعزيز صحة فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر.
العناية بالشعر
يجب تجنب الممارسات القاسية التي تساهم في تقصف الشعر وتساقطه.
لذلك لا بد من استخدام شامبو وبلسم خفيف وخالي من الكبريتات ومناسب لنوع شعرك.
كما ينبغي التمشيط أو التمشيط بلطف، والابتعاد عن تسريحات الشعر الضيقة التي تسبب ضغطًا مفرطًا على جذع الشعرة.
الترطيب الكافي
يعد الترطيب المناسب أمرا بالغ الأهمية للصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر.
لذلك يجب تناول كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على وظائف الجسم، بما في ذلك صحة بصيلات الشعر.
الحد من التصفيف الحراري للشعر
قد يؤدي الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحراري إلى تلف جذع الشعرة ويساهم في تساقط الشعر.
لذلك قم بالحد من استخدام أدوات التصفيف الساخنة مثل أدوات تمليس الشعر ومكواة تجعيد الشعر.
لكن عند الضرورة، يمكن استخدام منتجات الحماية من الحرارة لتقليل الضرر.
