كشفت دراسة علمية حديثة عن أسباب صعوبة النوم مبكرا في فصل الشتاء، حتى تعرفوا المسببات ومحاولة معالجتها للحصول على نوم أفضل. 

فمعظم الأشخاص ينامون في وقت متأخر من الليل خلال فصل الشتاء ويستيقظون في وقت باكر في الصباح. 

وبحسب موقع indiatoday، فإن هذا الأمر له علاقة بالتعرض لضوء النهار.

أسباب صعوبة النوم 

لكن، من الطبيعي أن الأنماط نومنا تشهد تحولا خلال فصل الشتاء. 

لأن عندما تصبح الأيام أقصر مصحوبة بنقص ضوء الشمس، حتى إيقاع الساعة البيولوجية لدينا يشهد تغيرًا في نومنا ووقت الاستيقاظ.  

لذلك، أجرى باحثون أمريكيون دراسة حديثة لقياس أنماط نوم الطلاب في الحرم الجامعي لتوضيح كيف يرتبط الخروج أثناء النهار بنومك.

ووجدت الدراسة أن طلاب UW ينامون خلال الساعات المتأخرة من اليوم ويستيقظون في وقت متأخر من الصباح في الشتاء. 

أما في الأشهر الباردة، واجهت المدينة نهارًا محدودًا وكانت السماء ملبدة بالغيوم بشكل أساسي.

وقال هوراسيو دي لا إيجليسيا، كبير مؤلفي الدراسة ، وأستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن، إنه على الرغم من أن أجسامنا لها إيقاع يومي طبيعي يخبرنا متى يجب أن نذهب إلى النوم. 

إذا لم نحصل على ما يكفي من الضوء خلال النهار، خاصة عندما تكون الشمس خارجًا، فهي تؤخر الساعة وتدفع وقت نومنا.

لكن، باستخدام أجهزة مراقبة المعصم كمقياس لأنماط النوم والتعرض للضوء على 507 طلاب جامعيين من 2015 إلى 2018. 

وأشار البحث إلى أن الطلاب كانوا ينامون نفس القدر تقريبًا من النوم كل ليلة بغض النظر عن الموسم، ولكن في الشتاء ، وخلال أيام الدراسة. 

بينما، كان الطلاب ينامون بعد 35 دقيقة تقريبًا من الأيام الأخرى ويستيقظون، في المتوسط بعد 27 دقيقة من الصيف.

فيما، فاجأ هذا الاكتشاف الفريق البحثي، الذي لاحظ أن المدينة تلقت ما يقرب من 16 ساعة من ضوء الشمس في الصيف وما يزيد قليلاً عن ثماني ساعات من ضوء الشمس في الشتاء.

وتمكن الباحثون من استنتاج أن شيئًا ما في الشتاء كان “يؤخر” الدورات اليومية للطلاب بناءً على بيانات نوم الطلاب.

ويعمل الضوء أثناء النهار، وخاصة في الصباح، على تقدم ساعتك.