يبحث الكثير عن أطعمة ومشروبات تحسّن الحالة النفسية والمزاجية وتقلل من التوتر وسط ضغوط الحياة الاجتماعية والاقتصادية. 

لأن الكثير يعاني في تلك الفترة من التوتر المستمر، بسبب ضغوط الحياة، والمشكلات المادية فضلا عن امتحانات الثانوية العامة. 

وقد تتسبب بعض الأدوية في زيادة التوتر، بالإضافة إلى سوء التغذية، بحسب موقع everydayhealth.

الكثير منا لا يدرك مدى تأثير النظام الغذائي على الحالة المزاجية والصحة النفسية. 

لذلك يمكن التخلص من حالة التوتر عن طريق وضع خطة غذائية تساعد في التخلص من التوتر بشكل سريع. 

أطعمة ومشروبات تحسّن الحالة النفسية 

1. شاي الأعشاب 

تناول كوب من الشاي الدافئ من الطرق الفعالة التي تجعلك تشعر بالهدوء .

لأن المشروب الدافئ بغض النظر عن النكهة يقلل من الشعور بالقلق مثل الأعشاب اللافندر والبابونج. 

2. الشوكولاتة الداكنة

يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تقلل من التوتر بطريقتين – من خلال تأثيرها الكيميائي وتأثيرها العاطفي. 

وقد تساعد الشوكولاتة الداكنة على تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات هرمونات التوتر في الجسم.

3. الحبوب الكاملة 

يمكن للكربوهيدرات أن تزيد مؤقتًا من مستويات السيروتونين. 

لكن السيروتونين هو هرمون يعزز المزاج ويقلل من التوتر. بمجرد زيادة مستويات السيروتونين .

4. الأفوكادو 

الأفوكادو داخلها أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل التوتر والقلق.

كما تعزز التركيز، وتحسن الحالة المزاجية .

5 .الأسماك

تحارب الأسماك التوتر وتساعد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق إضافة المأكولات البحرية.

كما تعد الأسماك الدهنية على وجه الخصوص خيارًا رائعًا لأنها صحية للقلب. 

وقد تساعد أحماض أوميجا 3 الخاصة بها في تخفيف الاكتئاب.

6. الحليب الدافئ 

يعد شرب الحليب الدافئ قبل النوم علاجًا منزليًا منذ قرون للحصول على نوم أفضل ليلاً. 

كما يمكن أن يكون للحليب الدافئ تأثير مريح على الجسم وكذلك على المستوى النفسي. 

لمزيد من الأخبار والموضوعات حول ما يهم صحة سعادتك تابع موقع فرح نيوز