حذر خبراء التغذية من 5 أطعمة ومشروبات ضارة تجعلك كسولًا وتقلل من نشاطك اليومي، فابتعد عنها في روتينك الغذائي اليومي.
لأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة للأشخاص.
لذلك يجب عليك تناول المواد الغذائية على البروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم باستمرار.
لكن يلزم الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة لأن الإفراط في تناولها يقلل من نشاط وطاقة الفرد، بحسب موقع healthshots.
5 أطعمة ومشروبات ضارة
1. الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الملح والدهون غير الصحية والمواد الحافظة.
كما يمكن لهذه المكونات أن تثقل كاهل جسمك، ما يسبب الخمول ونقص الطاقة.
لكن خاصة أن المواد الحافظة والمحليات الصناعية الموجودة في الأطعمة المصنعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
لذلك، من الأفضل تجنبها والتركيز أكثر على تناول نظام غذائي غني بالمغذيات.
وقد يتم استبدل الأطعمة المصنعة بخيارات طبيعية كاملة لتزويد جسمك بالطاقة بفعالية.
مثل الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
لكن المواد الحافظة والمحليات الصناعية الموجودة في الأطعمة المصنعة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الشخص.
لذلك، من الأفضل تجنبها والتركيز أكثر على تناول نظام غذائي غني بالمغذيات.
2. الحلويات
تعطي الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية ارتفاعًا سريعًا في الطاقة.
لكن يتبع ذلك في الغالب انهيار عندما يتم تناول الشخص السكر بكميات زائدة.
وقد يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين وتعطله، ما يجعلك تشعر بالتعب والانفعال.
3. الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية فهي غنية بالدهون غير الصحية التي يمكن أن تسد الشرايين.
لذلك يقلل من تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى خلاياك.
كما أن عملية هضم الأطعمة المقلية تحتاج إلى الكثير من الطاقة، مما يجعلك تشعر بالخمول.
4. الكافيين الزائد
الكافيين قد يوفر دفعة مؤقتة من الطاقة، إلا أن الإفراط في الاستهلاك يمكن أن يؤدي إلى دورة من التبعية.
وقد يعطل أنماط نومك ويؤدي حتى إلى ظهور أعراض الإرهاق والتعب.
لذلك حافظ على استهلاك الكافيين معتدلاً ومتوازنا مع كمية كافية من الماء.
5. الكحوليات
تخفف الكحوليات جسمك ويضعف قدرة الكبد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
لذلك فإن الكحول يساعد على انخفاض الطاقة ويمكن أن يعطل أيضا أنماط نومك.
