في اليوم العالمي للتأمل، يقدم موقع فرح نيوز فوائد اليوجا للصحة الجسدية والنفسية وأهمية الاستراحة لبعض الوقت، وتصفية الذهن.
لذلك يجب تخصيص بعض الوقت للنفس لجعل الشخص صافى الذهن عن طريق اختيار مكان يشعر به المرء بالهدوء والراحة.
كما يجب غلق العين والتنفس بثبات، وجعل الأفكار تنطلق من العقل، والتخلص من الأفكار السلبية حتى يشعر بالراحة والهدوء.
ويعد يوم 21 مايو هو يوم التأمل، وأخذ بعض الاستراحة لبعض الوقت، بحسب موقع forbes.
فوائد اليوجا النفسية
تقليل التوتر
تعمل جلسات التأمل على تحسين الصحة العقلية، مثل التقليل من مشاعر التوتر.
كما يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مستويات عالية من الكورتيزول مما يؤثر بالسلب على الجسم والصحة.
لكن يساعد التأمل على تهدئة العقل وتنظيم المشاعر مع التقليل من مشاعر التوتر والمخاطر المترتبة عليه.
إدارة القلق
يساعد التأمل في مواجهة آثار القلق، التي تكون عبارة عن مشاعر من الخوف والقلق والتوتر.
وذلك من خلال جعل الأفكار المتسارعة أبطأ مع تنظيم النفس، لجعل الجهاز العصبى هادئ.
وقد تكون الأعراض الجسدية المصاحبة لذلك هو القلق والتعرق أو الدوخة وزيادة في معدل ضربات القلب.
وذلك من كثرة التفكير في الماضى أو في الأحداث المستقبلية.
لكن الشخص الذى يشعر بالتوتر ويمارس التأمل بشكل مستمر يشعر بمشاعر إيجابية مع الوقت.
إدارة الاكتئاب
يساعد التأمل لدى الشخص الذى يمر بتلك الحالة عن طريق مشاعر اليقظة والتنظيم العاطفى له.
لأن التأمل يجعل الشخص يفكر ويعيد التفكير في الأمور من حوله بهدوء بشكل بسيط.
لأن ذلك يعزز من قدرة الشخص على الصمود وتحسين من قدرته النفسية.
تحسين النوم
قد يشتكى البعض من عدم القدرة على النوم في الليل والشعور بالأرق والتفكير بأحداث الغد التي قد لا تحدث.
لكن التأمل قادر على تحسين قدرة الشخص على النوم لأنه يساعد على علاج الأرق، والشعور بالتعب وتنظيم ساعات النوم مع تحسين الحالة المزاجية للشخص.
تحسين الذاكرة
القيام بالتأمل يساعد على تخفيف التوتر والقلق الذى يشعر به الشخص.
لأن التأمل يزيد إفراز المادة الرمادية والتي هي ضرورية للإدراك لصحة العقل، مع القدرة على التحكم بالحركة والعواطف.
