نقدم لك عزيزي القارئ أهم 7 أطعمة للوقاية من السرطان والسكري وألزهايمر، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة. 

لأن مضادات الأكسدة تمنع تلف الخلايا الناجم عن مركبات تسمى الجذور الحرة، ما يؤدى للإصابة بأمراض مزمنة. 

وتحمي مضادات الأكسدة من الإصابة بالسرطان والسكرى ومرض الزهايمر ومرض باركنسون، بحسب موقع health

7 أطعمة للوقاية من السرطان 

1 – تفاح

يساعد تناول التفاح على الحماية من السرطان وأمراض القلب والربو ومرض الزهايمر. 

كما يرتبط التفاح بتحسين النتائج المتعلقة بمرض السكر وإدارة الوزن وصحة العظام والرئة والأمعاء. 

وقد يكون هذا بسبب مادة البوليفينول في التفاح، وهي المركبات المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها التفاح.

2- أفوكادو 

بالإضافة إلى الدهون الجيدة، فإن الأفوكادو غنى بمضادات الأكسدة التى تحتوى على مادة البوليفينول.

3 – التوت

يحتوي التوت على عدة أنواع من مضادات الأكسدة المرتبطة بالحماية من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والاضطرابات الأخرى.

ويرفع التوت مستويات مضادات الأكسدة في الدم وله آثار إيجابية على الالتهابات ووظائف المخ والصحة العقلية.

4 – كاكاو

الكاكاو غني بمضادات الأكسدة البوليفينول، مثل الفلافانول، بالإضافة إلى التأثيرات المضادة للالتهابات. 

ويعزز البوليفينول الكاكاو نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.

كما يقلل من عدد مسببات الأمراض، ويعزز استجابة الجسم المناعية.

5 – الخضروات

تشمل الخضروات الملفوف والبروكلي والقرنبيط واللفت وبراعم بروكسل. 

لذلك يرتبط استهلاك هذه الخضروات بشدة بالحماية من السرطان وإبطاء نمو السرطان.

6 – شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر علة مادة الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة وقائية ضد عدد من أنواع السرطان. 

لكن تشمل الوقاية من سرطان الرئة والثدي والمريء والمعدة والكبد والبنكرياس والبروستاتا. 

وقد ثبت أن لها تأثيرات مضادة للفيروسات والبكتيريا ومضادة للشيخوخة وخفض ضغط الدم.

7 – المشروم

يحتوي المشروم على مجموعة من مضادات الأكسدة، والتي ثبت أنها تقي من الشيخوخة. 

كما تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتعتبر من أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات.

لمزيد من الأخبار والموضوعات حول ما يهم صحتك تابع موقع فرح نيوز